但是减肥也并不是一件容易使肥胖，不是一天两天形成的，所以减肥也不是一天两天就能够减下来的，合理减肥，才有利于个人健康。

20岁女大学生一周暴瘦19斤，结果昏迷入院？医生叹息：无知！

【案例分析】

晓菲最近也是如愿以偿了，一个星期前晓菲还是微胖界的翘楚，一个星期后晓菲就变成了标准身材。

相信说到这里很多人也是不敢相信，但事实就是如此，晓菲在一周内暴瘦了19斤，但瘦下来的晓菲并没有比以前好看，反而脸色蜡黄，精神憔悴。

而且晓菲在这段时间也是感觉到自己出现了不舒服的情况，心中慌得厉害，而就在上课期间突然感觉头晕，眼前一黑陷入了昏迷，老师见状，赶紧将晓菲送往了医院，而经过医生的检查，没想到可怕的事情发生了，居然被确诊为肾衰竭。

最终进行了一天一夜的抢救，也没有完全醒来，医生见状也是摇摇头叹息的说道：如果没有合适的肾源，那么也将面临终生透析度日。

听到这里大家也会感觉到非常的可怕，一个20岁的女大学生为什么在短时间内暴瘦，然后因为肾衰竭而昏迷入院呢？

其实之所以有这样的原因，也是因为长期吃减肥药的情况导致。

也是因为晓菲算是微胖的小女孩，但是对于自己的身材依旧不满意，希望自己能够变得更瘦一些，于是在网上购买了一些减肥药。

但这种减肥药连说明书都没有，虽然说吃下去确实见效，一周内暴瘦了19斤，但是药物的副作用也毁掉了原来健康的生活以及肾脏。

因为像一些减肥药，毕竟是一种药物，如果长期摄入的话就会加重各项器官的负担，而且现在在网上因为乱吃减肥药的原因，导致肝肾衰竭，心脏猝死等情况也是屡见不鲜。

所以说减肥药物减肥也是不可采取的一种方式，而减肥也是要循序渐进，保持合理的减肥方式，才有利于保持好身材。

所以说在减肥期间也不能够完全采取节食吃减肥药等过激的方式减肥，这样的话都会对身体造成伤害，而有很多女性在减肥期间也是不敢吃主食，认为主食淀粉含量相对较高，含有碳水化合物会加重肥胖的情况。

但其实减肥期间，不吃主食可能会造成营养不良的情况，导致身体变得虚弱，而且对主食获取减肥效果更是事半功倍，那么减肥期间应该吃什么样的主食呢？

减肥不能吃主食？坦白说：5物若当成主食，有助燃脂瘦身

●红薯

在减肥期间，其实女性可以将红薯当成主食食用红薯中的膳食纤维含量丰富，能够帮助增强代谢，排出体内毒素，起到一定的减肥效果。

同时红薯属于一种低脂肪，低热量保护感，减少高热量食物的摄入，在减肥瘦身这方面有着不错的功效，如果当成主食使用的话，有助保持好身材。

●玉米

其实减肥期间也可以选择用玉米代替主食摄入玉米这种食物作为常见的一种粗粮食物，营养成分丰富而且热量极低，不用担心长胖的情况。

同时还能够帮助补充膳食纤维增强代谢，帮助燃脂瘦身，而且玉米中的一些物质能够帮助分解血液中的油脂，帮助起到减肥的功效，让你体重悄悄降下来。

●藜麦

在减肥期间其实也可以选择吃一些藜麦，这作为一种低脂低糖低淀粉的食物，而且膳食纤维含量丰富，代替主食摄入的话，能够帮助解到燃脂瘦身的功效，而且饱腹感极强，还能够满足人体需求，也是减肥的不二之选。

●燕麦

在减肥期间相信很多女性也会选择一些燕麦燕麦中的粗纤维含量丰富，而且糖分含量低，热量低，不用担心长胖的情况，还能够帮助加速脂肪的燃烧与消耗，有助保持好身材。

●糙米

对于减肥期的女性朋友来说，糙米也是有助于起到减肥的效果。糙米的膳食纤维能够促进代谢排出毒素。

还能够调节肠道中有益菌群的增值，加速肠胃蠕动，调节肠胃机能，对于肥胖人群来说，坚持吃糙米来代替主食的话，有助减肥瘦身，帮你保持苗条身材，彰显个人魅力。

在减肥期间，除了饮食方面注重调节之外，也是要注重合理的运动。以下几个运动若能坚持下来的话，有助保持苗条身材。

减肥，运动很关键！2运动若能坚持，体重或悄悄降

1、游泳

在减肥期间可以选择游泳运动，因为游泳运动能够运动全身的肌肉，消耗身体中的热量，达到燃脂瘦身的效果，而且在水中所受到的阻力要比路面上大一些，更能够加速脂肪的燃烧，让你提出悄悄降下来。

2、跳绳

跳绳运动能够帮助带动全身肌肉进行运动，而且这项运动不限时间，不限地点，随时随地都能够进行在燃脂瘦身这方面效果也是比较不错的，所以减肥期间每天坚持跳绳30分钟，你会收获好的身材，彰显自身的魅力。

延伸——“过午不食”真的减肥吗？身体会有哪些变化呢？

对于减肥期的女性朋友来说，越来越多的女性不愿意运动，反而通过节食的方式来改善，尤其是过午不食，也就是说中午之后不再吃任何东西，而经常如此的话，其实对于身体的影响也是比较大的，也会导致肠胃功能因此受损。

因为一日三餐是人体的正常需求，如果说饮食不注意，尤其是晚上的时候不吃饭，肠胃处在空档期也会分泌胃液腐蚀胃黏膜诱发胃炎，胃溃疡的情况，所以为了个人健康着想，也是要注重合理的饮食摄入，这样才有利于减肥瘦身。