告别粗腿！6个实用方法打造迷人美腿

不要以为初秋了，不再穿短裤短裙就可轻懈，keep fit 瘦腿是长期的持久战。天生丽质的美腿虽令人羡慕，但也可靠后天努力，你看韩国女团After School成员Nana及少女时代的秀英，美腿令人移不开视线，你也想修出一双纤细、线条紧致又毕直的「11字腿」？不妨试试以下6招！

南韩女团After School的Nana曾被美国知名网站评为「百大最美面孔」第一名，除五官精致外，亦拥有性感撩人的身材。Nana被南韩评选为最长美腿女星，109cm长的「11字腿」非常养眼。

「少女时代」成员不少都拥有一对修长美腿，最高的是高达1.7米的秀英，她曾经在节目中公开测量腿长，结果竟有107cm，是长腿姐姐！

6招瘦腿法

1/每天做抬腿运动

长时间坐下、翘脚都是OL常犯的问题，这易令腿部肌肉绷紧不适，阻碍血液循环，甚至水肿。睡前花15至20分钟靠墙抬腿，帮助停滞在小腿及脚掌的血液，回流上半身，清除浮肿。

约踏10分钟，大腿会感到酸软，具紧实肌肉的效果。约踏20分钟，开始具有燃烧脂肪的效果。

3/每天按摩腿部

女生的下半身经常水肿，按摩腿部是相当有效的方法帮助去水肿，每天洗澡后，可抹点乳液或按摩油按捏腿部，秘诀是从脚踝开始向心脏方向，慢慢向上按摩。

按摩可帮忙腿部血液循环，促进新陈代谢，重拾线条。

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4/吃香蕉及红豆

香蕉及红豆均是女人的瘦身恩物，香蕉热量低、能通便减肚腩、抗衰老、燃烧脂肪等，更重要是内含丰富的钾质，帮助排出多余水分，是瘦腿的利器。

吃红豆或喝红豆水可帮助代谢，改善水肿，尤其是下半身的浮肿问题。

5/少穿高跟鞋

想清除小腿粗壮的萝卜腿？关键在于减少小腿肌肉的使用，当然就是减少穿高跟鞋的次数，平常能不穿就尽量少穿，让肌肉休息。

6/尽量用「后脚跟」走路

然后，就是尽量用「后脚跟」走路，即双腿施力点转移至「后脚跟」，分散小脚肌肉的运用，令萝卜腿自然消失。