panda 一定要制定出适合自己的减肥餐食谱。有了减肥餐食谱，我们饮食就相当于有了目标，有了方向，这样就相当于我们的减肥有了保障。
减肥期间千万不能暴饮暴食。很多朋友之所以暴饮暴食，那是因为他们长期以来一日三餐吃饭不准点所引起的。所以我们在减肥过程中，一定要让自己也养成一日三餐准点吃饭的好习惯，不要让自己长期过度饥饿，如果长期过度饥饿吃饭不准点，就很容易导致我们暴饮暴食。
减肥期间要少吃重口味的东西。比如说辛辣太咸或者太甜的食物一般都是重口味的，我们要少吃这些东西，因为这些东西往往会刺激我们的食欲，会让我们越吃越多，有时候根本停不下来。我们在减肥的过程中，要以清淡的食物为主，清淡的食物是可以帮助我们减肥的。
控制食量很重要。为什么有的朋友在减肥的过程中总是瘦不下来的，那是因为他们从来没有控制食量，每天想吃多少就吃多少，对饮食他们从来都是为所欲为。，可想而知，如果没有严格控制食量，如果我每天都吃太多东西，就会导致我们体内有着多余的能量，可想而知，这样的话就会有越来越多的脂肪，想瘦是很难的了。
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用户评论
减肥确实要控制饮食，不然不管怎么样运动都没啥效果!
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就是不知道到底哪些食品好哪些食品不好...
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我最近一直在看一些减肥食谱，感觉还挺好的
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赛乐赛听说挺贵的，价钱太吓人了！
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我也想问问赛乐赛到底管不管用啊，有成功案例的朋友吗？
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听朋友说塞乐赛有点副作用，你们知道怎么样么？
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感觉减肥靠自己努力比较好，这样吃出来的东西更健康吧！
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还是多吃蔬菜水果吧，我感觉他们营养丰富不容易让人饿
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少吃油炸的、甜食的之类的就好了，我是控制住了零食这个部分
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我觉得保持运动习惯比节食更容易坚持
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我现在每天晚上都跑步锻炼，减肥效果还是蛮显著的
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感觉夏天减肥好成功一点，阳光和温度都会让你流汗!
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其实还是要根据自身情况来调整啊，每个人体质都不一样！
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我朋友试过很多减肥方法，最后还是运动健康饮食效果最好!
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减肥的过程不容易，需要坚持才能看到效果!
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保持好心情也很重要哦，压力太大也会影响食欲减轻
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身边很多人都跟我说要多吃蛋白！不知道你们都有吃什么？分享一下么！
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我觉得喝水对减肥也有帮助吧，能让你感觉饱啊！
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我的朋友推荐了几个减脂App，也许可以试试看!
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