喝酸奶减肥法一日三次瘦5斤

酸奶是很多女性喜欢的减肥食品。同时，酸奶还具有非常好的减肥效果。减肥时如何才能达到更好的效果？下面减肥小编就来告诉你如何正确使用酸奶减肥方法，帮助你快速达到减肥目标。 （了解更多减肥食谱http://www.livewhy.com减肥）

酸奶快速减肥食谱3天减6斤（了解更多减肥食谱http://www.livewhy.com减肥）

我喜欢运动后晚餐只喝200毫升左右的酸奶，配合一个苹果和一大杯蜂蜜水来减肥。这样可以清理肠道、排毒，胃也会变小。想要减肥，最重要的就是晚餐。

我尝试了三天酸奶饮食，体重减轻了大约3磅。然而减肥成功后，大吃大喝后很容易反弹……

我正在用酸奶和苹果面包减肥，效果很明显。 5月份，我成功减掉了10斤，每天减掉一斤。然而，没注意饮食控制，几天后体重就增加了。后来我一边喝酸奶一边减肥，改变了自己的饮食习惯和生活方式。减肥后，我的体重不再增加。

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（约200毫升），吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量购买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.01.5%）。

如果您感到饥饿，请先喝一碗汤、几口米饭或几块饼干。然后喝一份酸奶（约200毫升）。然后吃100克鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补充铁质。再加上一盘蔬菜。如果没有煮熟的蔬菜，可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶，以消化食物。

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（汤里煮加鸡精，或加几滴香油冷食）。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃一些水果。

小编提示：酸奶减肥餐热量低，不能长期练习。

每天总共喝800毫升左右的酸奶，再加上谷物50克、肉/鱼100克、蔬菜400克、水果100克。全天的能量为10001200大卡。这是一种非常低热量的饮食。

这实际上是一种半禁食。在减肥期间，你会很饿。这种方法短期内并无危险，但长期来看可能会导致营养不良。如果你不改变你的饮食习惯和生活方式，就不能保证你不会康复。肥胖的危险。

因此，练习酸奶减肥法几天后，必须恢复正常的营养饮食，不能长期练习。