panda 今天给各位分享探索有氧运动与力量训练的协同作用：为何两者兼备更益于减肥？的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
尤其是肥胖的人，减肥必然离不开有氧运动的加持，常见的跑步、有氧操、踩单车、打球、游泳，都是有效减肥的有氧运动。
但是，减肥过来人会告诉你：减肥不仅要进行有氧运动，还需要加入力量训练。很多人不明白：既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做力量训练呢？
大多数人会选择有氧运动进行减肥，却忽略了力量训练。普遍的减肥人士认为，力量训练是增肌训练才需要的，而减肥是不需要做力量训练的。
其实，这种想法是错误的。减肥期间加入力量训练，好处是多种多样的！
1、减肥期间多做力量训练，比起单纯进行有氧运动的人，你的复胖几率也会下降。力量训练虽然无法直接消耗脂肪，但是可以锻炼肌肉，提升肌肉量，提高身体基础代谢。
此外，刚开始运动的时候，身体主要参与消耗的是糖原，而不是脂肪。刚开始的时候进行力量训练，可以促进身体消耗糖原，这样你在有氧运动的时候，身体糖原消耗得差不多了，脂肪的参与量就会大大提升，燃脂效率也会飙升。
2、肌肉属于耗能物质，而脂肪是储能物质，肌肉维持生存的热量需求比脂肪更高。而肌肉多的人每天可以消耗更多的热量，不易堆积脂肪，有助于易瘦体质的养成，远离发胖困扰。
3、减肥期间多做力量训练，有助于综合体能的提高，比如：你自身的力量会更加充沛，进行有氧运动的时候，可以发挥得更加出色，比如跑步的时候跑得更远，跳绳的时候坚持得更久，燃脂效率会更高。
4、减肥期间多做力量训练，瘦下来后你的身材线条感十足，而不是干瘪瘪的身材，有助于雕刻女生饱满的翘臀、清晰的马甲线，男生的倒三角、腹肌身材，提高自身的魅力指数。
5、力量训练可以预防肌肉流失，人过了30岁后，身体肌肉会逐渐流失，身体机能会逐渐老化。而力量训练可以延缓身体衰老，提高细胞再生能力，帮你预防皮肤松弛，让你保持紧致皮肤，拥有冻龄的状态。
看到这里，你还会忽略力量训练吗？健身训练的时候，我们不妨先进行半小时的力量训练，再进行有氧运动。
新手进行力量训练，可以从黄金复合动作引体向上、俯卧撑、卧推、划船、 硬拉、深蹲、弓步蹲等动作入手，每个动作坚持15次，重复4组，锻炼身体各大肌群，有效强化自身肌肉线条。
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用户评论
我也是觉得有氧运动就好啊！做了半年有氧，感觉瘦了不少，力量训练太累人了！
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这篇文章说的对，做力量训练真的会让人觉得很辛苦，而且效果又不明显… 不如坚持有氧运动就好了。
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我以前只做有氧，感觉一直都是在一个斤肉量上打转。自从加入了力量训练后，才发现肌肉增长起来真是太美了！身材更有线条了，也更健康！
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赞同！做有氧运动可以帮助燃脂，同时还能增强心肺功能，力量训练只是增加肌肉量而已啊。还是有氧为主比较容易坚持。
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我开始怀疑这个标题是有问题的，力量训练跟减肥一点关系没有吗？难道只有肌肉才能够燃烧脂肪吗？
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虽然力量训练很不容易，但是真的很好！我以前也很喜欢做有氧，但是感觉很难长肌肉。做了半年力量练习后，我的身体线条明显变好了！
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这篇博文让我大开了眼界！原来力量训练和减肥也有关系！看来以后得试试力量训练看看效果怎么样啦~
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我觉得有氧运动更加有趣，能够一边锻炼身体一边听着音乐跑跑步跳跳舞，还能消耗脂肪，真是太完美了！力量训练就觉得比较单调啊...
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我始终认为减肥的关键在于控制饮食，有氧和力量训练都是辅助手段。不能只看一个方面的效果，要结合起来才有更好的结果。
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这篇文章说的很有道理！我一直以为有氧运动才是最重要的，原来力量训练也是必不可少的。我现在开始重视力量训练了！
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其实做运动的重点是让自己开心和享受！无论你选择哪种运动方式，坚持下去都是对自己的奖励！
有19位网友表示赞同！
还是觉得有氧运动更实用一些，比如跑步、游泳等等，简单方便，而且也能有效地燃烧脂肪。力量训练感觉有点太专业了...
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我尝试过两者的结合，发现的确比单方面有效很多！既能提高基础代谢率，也能塑造好身材！
有17位网友表示赞同！
力量训练真的可以让你的身材线条更加好看，而且还会提升你的自信心！这篇文章让我更想去尝试一下力量训练了！
有7位网友表示赞同！
如果只是想减肥的话，我觉得有氧运动就足够了。但如果想要提高身体素质、塑造良好的体型，还是要进行力量训练才行！
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看来我之前理解错了！力量训练真的很重要，不仅能燃烧脂肪，还能提升新陈代谢！以后我会重视起来力量训练的锻炼！
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