panda 或者你觉得你的肚子凸出来了吗？
其实就是这个原因
可能是由于下腹部肌肉无力。
导致腹部内脏突出，
总感觉我有一个小肚子。
因此，如果你想收紧小腹，
一定要加强下腹部肌肉的训练，
接下来给大家推荐6个锻炼下腹部的动作。
这可以添加到您的ab 日训练中。
动作1
从两端传球10-20次
行动2
双脚踩在球上，并拢膝盖，向上推10-20 次
动作3
交替侧膝左右抬起10-20次
动作4
仰卧，交替抬腿10-20次
动作5
悬吊提膝、划腿10-20次
动作6
双臂支撑悬垂提膝10-20次
相信经过一段时间的训练，
你就会拥有平坦的小腹，
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用户评论
我想了解一下这6个动作具体怎么做！
有6位网友表示赞同！
我的小肚子最烦恼了，希望能快点消失!
有15位网友表示赞同！
看起来很有用，一定要试试看！
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分享一下这些动作的视频吗？这样更方便理解。
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除了动作，还需要注意什么才能减掉小肚子呢？
有12位网友表示赞同！
我的腰会容易酸痛怎么办？
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每天应该坚持几个动作可以有效瘦肚腩吗？
有14位网友表示赞同！
这些动作适合健身小白吗？
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希望效果能像标题说的那样，减掉小肚子!
有8位网友表示赞同！
我平时运动量不多，可以试试看吗？
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除了做这些动作，还需要配合哪些饮食方法呢？
有9位网友表示赞同！
请问这6个动作需要多长时间进行？
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感觉这个标题好吸引人！想要知道具体怎么做才行!
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我最近正在尝试减肚子，看看有没有什么建议！
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希望能看到更多关于减肥的小技巧和方法！
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谢谢分享！我会认真尝试这6个动作!
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我想拥有一个平坦的小腹，加油吧！
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坚持运动真的很重要，尤其是想要减掉小肚子的时候!
有15位网友表示赞同！
减肥是一个持久战，需要不断保持努力!
有9位网友表示赞同！
期待看到更多关于健康饮食和运动的知识!
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