芙蓉姐姐减肥成功芙蓉

芙蓉姐姐最初是在2009年秋天开始减肥的，此前她最胖时体重为135斤。她在健身房待了快3个月，但只减了10多斤。那时，她的皮肤变得粗糙，胸部几乎看不见。她做了很多运动，但体重并没有减轻多少。当时她很迷茫，觉得减肥应该没那么难。后来她放弃了，体重一直维持在120斤。后来她一直坚持到2010年秋天，受与苍井空、凤姐同台的影响，她下定决心一个月要减掉20多斤。很多人问她是怎么减肥的，是通过节食还是运动。有运动，但绝对没有节食。对于芙蓉姐姐来说，她宁愿自己胖，也不让自己的身体被虐待。当时她就想起了几年前自己编的一些塑身减肥动作。在饮食方面，该吃什么就吃什么，千万不要亏待自己的胃。为了保持良好的新陈代谢，她正常休息，不暴饮暴食，经常吃水果。她最喜欢的食物是k-thin，这是一种水果，可以帮助你顺利排便，清理肠道排出毒素，还有减肥的功效。她从未使用过任何减肥药。因为据说容易导致内分泌失调和脾气浮躁，所以她不提倡使用减肥药。就像节食一样，甘心发胖。

网上说芙蓉姐姐目前体重85公斤，但实际上她的体重是98公斤。她说自己还需要减掉十公斤，但还没有下定决心。芙蓉姐姐想给我们一个惊喜。也许有一天我们会再次见到她。那时的她，身材已经和芭比娃娃一模一样了。还有就是她想要回到以前的身体，让我们知道她是独一无二的恶魔之体，让世界给她一个公道，收回那些侮辱她的话。

芙蓉姐姐是一位真诚、认真的女人。我也相信她能够像芙蓉姐姐所说的那样，承担起良性的网络责任和社会责任。成功减肥并不容易，需要坚持！

1、迈步时双脚向左右拱起，但踢完后双脚稍微向前弯曲，以保持灵活性。脚前后的距离取决于个体差异，以能站稳为标准。

2、身体向右转，目视右侧，双臂屈肘于左胸前，面向手背，指尖向上。

3、双臂自然向前、向后伸展（左手在前，右手在后），方向与左右脚相同。

4、身体稍微向后转，目视前方并向左看，双臂肘部弯曲于胸前，面向手背，指尖向上。

5、双臂自然向前、向后伸展（右手在前，左手在后），方向与左右脚相同。重复这个练习50次，逐渐增加到200到300次。

1、双脚呈倒八字形站立，与肩同宽，双手背朝地面，将身体挺直至胸前，一起深呼吸。

2、双手背相对，弯腰用力插入，同时低声咳嗽，尽量呼出废气。

3、双手握拳，屈肘平举至胸前，掌心向上，一起深呼吸。

4、双臂向左右两侧举起，双手握空拳，用力呼气。

5、扭转双臂，使拳眼（拳头虎口侧）朝下，拳背朝前，一起深呼吸。

6、扭转双臂，使拳头向后，拳头朝上，一起深呼气。

7、双臂收回到上腹部两侧，同时深呼吸，用拳头用力按压腹部，帮助深呼气。

8.松开两拳，让手臂自然下垂，自然呼吸3次然后重复上述练习，如此重复10至30次。

1.双脚自然分开站立，用鼻子深吸气。

2.逐渐蹲下并抱住膝盖，缓慢而深长地呼气。重复此动作20 至50 次。

向芙蓉姐姐学习，选择聪明的减肥方法

走红网络的芙蓉姐姐受到了亿万网友的追捧。最近，她减肥成功，一次次出现在我们面前。她有着“自信、勇敢、坚强”的精神。原来我们减肥的时候一定要像芙蓉姐姐一样。我们要有耐心，有决心，勇敢地面对脂肪。

很多网友都觉得自己减肥失败了，总是反反复复。其实原因很简单，那就是你选择的减肥方法。我们一定要向芙蓉姐姐学习，找到适合自己的减肥方法。芙蓉姐姐之所以能减肥成功，就是要保持适合自己的减肥方法。我们还需要找到适合自己的减肥方法，才能有效减肥。

减肥最有效的运动是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢。想要减肥的朋友记得多做户外健身运动。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、弓步走、球类运动、游泳等。每项运动最好一次完成，中间不要停下来。而每次运动要消耗300大卡的热量。一般来说，这种运动量会导致心率加快，或者出汗的程度。运动会提高身体的新陈代谢，但效果最多只能维持两天。因此，最重要的是坚持锻炼。如果你不能每天都做，你应该至少每两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，即使是走路也可能是一个很大的负担。因此，在选择运动类型时，一定要量力而行，以身体能承受的范围为主。逐渐增加运动量，避免心肺超负荷，或者是肌肉和关节损伤。但最重要的是要学习芙蓉姐姐永不放弃的精神。

在正常的生理条件下，大多数人都习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天中的早晨。由于胃经过一夜的消化已经排空，如果不吃早餐，整个上午活动所消耗的能量将完全由前一天的晚餐来供给，远远不能满足营养需要。如果长期这样下去，很容易导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜宵，就会产生多余的能量，剩余的能量就会被消耗殆尽。转化为脂肪堆积起来，很容易发胖。因此，睡前三小时内不吃任何东西是最理想的减肥方法。特别注意不要饮酒或吃肉。曾经身材好的芙蓉姐姐，现在已经放弃节食，选择了聪明饮食减肥。相信爱美的你一定也了解饮食的最佳方法。