减肥吃什么食物好而且瘦的快（减肥吃什么食物瘦的最快）

许多正在减肥的女性认为，为了减掉脂肪，她们必须不吃晚餐。所以，面对一桌美味，他们不敢吃一口。这对我来说简直就是地狱般的折磨！然而，减肥的人真的就不能吃晚饭了吗？今天小编给大家推荐五种吃起来不会发胖的食物。它们热量低，可以填饱肚子。对于那些想减肥的人来说，它们确实是最好的选择。

竹笋是一种低脂肪、高纤维、糖和淀粉含量极少的食物。对于想要减肥的人来说，它是最好的食物选择之一。晚餐选择竹笋不仅可以填饱肚子，而且竹笋中的纤维还可以促进肠胃蠕动，帮助身体消化，降低便秘的风险。

黄瓜是一种常见蔬菜，老少皆宜。它可以生吃、炒、煮汤，或用作许多其他菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，富含多种微量矿物质、维生素C、B族维生素，且热量低。对于想要减肥的人来说，生吃黄瓜不仅可以享受其脆甜的口感，还能很好的补充身体所需的营养。

冻豆腐能产生一种酸性物质，可以破坏人体内的脂肪。因此，冻豆腐特别适合想要减肥的人。多吃可以分解体内多余的烦人脂肪。冻豆腐除了能够分解脂肪之外，营养成分也很丰富，热量极低，容易让人产生饱腹感。如果晚餐吃得多，直到入睡时都不会感到饥饿。

一般来说，代餐食品纤维含量高，热量低，容易保持饱腹感。它们持续至少3 小时。一般人每餐消耗约600至900卡路里热量。减肥代餐可以将热量控制在5万。摄入的热量低于达到减肥目的所需的量。受到很多想要减肥的人的喜爱和欢迎。

茄子是很多人喜欢吃的蔬菜之一。茄子富含硒。硒具有抗氧化作用，还可以提高人体免疫力，增强体质。茄子通常的烹饪方法需要使用较多的油，所以这样吃绝对不利于减肥。正确的做法是把茄子去皮切丝，配上适当的调料做成凉拌菜。这样吃不仅可以饱腹，而且对健康也有好处。