小腿肚子特别粗怎么减，小腿肚子酸痛怎么办

1、有的人小腿粗大。从后面看，几乎和大腿下部一样大小！这是怎么办？下面几个简单的小动作，可以充分拉伸小腿区域，优化小腿线条，让你的小腿快速瘦下来。

2、坐在地上或瑜伽垫上，双手向前伸抓住脚趾，双手手指抓住右脚脚底，慢慢抬起右脚。柔韧性差的人可以把手放在脚踝或小腿上，这样会更轻松。保持5次呼吸，放下，然后换另一条腿。

3.仰卧，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，交叉脚踝。抬起双腿并伸展双脚，膝盖交叉朝向天花板。尽量抬起并伸展膝盖，做1-3组，每组15-20次。

4、侧躺在垫子上，先用左侧支撑身体，尽量抬起右腿。如果能升到90度就更好了。在极限位置停留几秒钟，然后返回起始位置。每条腿重复10-20 次。

5、坐在椅子上，双腿自然放置，最大限度打开，抬起脚跟，停留3秒，放下，然后再抬起。重复这个动作20到30次。