吃什么可以美白 吃什么可以美白祛斑抗衰老

1、牛奶和鸡蛋：含有丰富的蛋白质和维生素，可以滋润、美白皮肤。想要保持身材的美女可以选择脱脂牛奶，而每天只吃一个鸡蛋。

2、豆浆：由大豆制成，蛋白质含量极其丰富。它可以同时美白和排除毒素。

芝麻： 不要小看芝麻。它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。

3、鱼汤：含有丰富的蛋白质，可以使皮肤细嫩光滑。

4、玉米：含有大量的维生素E和磷，可以促进生长，延缓细胞衰老。

5、芦笋：因为芦笋的蛋白质含量高，热量低。它可以美白皮肤而不会使人发胖。

6、核桃、杏仁：含有蛋白质，可以促进体内细胞的生长和新陈代谢。

7、樱桃：樱桃中所含的铁和胡萝卜素有补血、补肾的作用。樱桃中含有的维生素C可以滋润、美白皮肤，还能抵抗黑色素的形成。

8、西红柿：西红柿中所含的番茄红素具有去除斑点、色素的功效。长期食用番茄及番茄制品可防辐射。西红柿可以外用，含有弱酸性成分，对皮肤非常有益。

9.柠檬：它对皮肤中形成的色素有淡化作用。早上喝一杯柠檬水有利于美白。但不建议喝太多。

10、胡萝卜：被誉为“皮肤圣品”，其所含的胡萝卜素可以抗氧化、美白皮肤，并能去除皮肤多余的角质。