减脂期午餐怎么吃（减肥期间的午餐食谱）

原料：糙米、大米、小米、青豆、牛排调料：盐、黑胡椒、鸡精

1、糙米洗净，用水浸泡1小时（提前用水泡一下，煮米的时候更容易成熟）

2、将大米、小米洗净，与糙米一起放入电饭锅中，加入适量的水，按下米饭按钮，将糙米和米饭煮熟。

3、牛排切块，加入黑胡椒和少许盐，腌制15分钟。

4、青豆洗净，去头去尾，切成方块。往锅里加水。水烧开后，将绿豆放入水中，将绿豆焯水。青豆一定要焯水（吃未煮熟的青豆容易导致食物中毒））

5.锅烧热，加入适量食用油，加入牛肉丁炒至熟

6.将切好的红辣椒、青豆倒入锅中，与牛肉一起炒，然后加入盐和鸡精调节味道。

7、将准备好的糙米和青豆炒牛肉装入饭盒，带到公司食用。这非常简单和方便。