panda 大家好，关于高效燃脂塑形！ 6个动作助你告别小肚腩很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后，
还是觉得自己的小肚子突出呢？
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱，
导致腹腔内脏外突，
看上去始终有一个小肚子。
因此，要想让下腹部收紧，
你必须要加强下腹部肌肉的训练，
接下来推荐6个练下腹部的动作，
可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1
两头传球 10-20次
动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
动作3
左右交替侧提膝 10-20次
动作4
仰卧交替举腿 10-20次
动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
相信经过一段时间的训练后，
你将会拥有一个平坦的小腹，
就像下图这样：
今天就开始练起来
坚持6周你就可以看到效果
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用户评论
哇，这个标题太吸引人了！我最近一直想减掉小肚子，这篇文章简直是及时雨！期待学习这6个动作，希望能让我拥有平坦的小腹！
有8位网友表示赞同！
减掉小肚子？这可是很多人的梦想啊！这篇文章正好击中我的痛点！赶紧收藏起来，明天就开始练习！
有7位网友表示赞同！
这篇文章太棒了，干货满满！我之前一直用错误的方法锻炼，导致效果不好，现在终于找到了正确的方向！
有15位网友表示赞同！
看到这个标题我就心动了！我最近肚子上的肉肉越来越多了，希望这篇文章能给我一些实用的建议。
有5位网友表示赞同！
这6个动作看起来很简单，但是要坚持做下去真的不容易啊！不过为了拥有平坦的小腹，我一定要坚持下去！
有10位网友表示赞同！
我试了一下文章中的动作，感觉还挺有效的！不过要坚持下去才会有明显的效果，加油！
有9位网友表示赞同！
减掉小肚子是一件需要时间和耐心的工作，这篇文章给了我很大的鼓励，让我更有信心去坚持！
有7位网友表示赞同！
文章内容很好，但是图片有点少，希望作者能多加一些图片，方便大家理解动作要领！
有14位网友表示赞同！
这6个动作真的有用吗？我之前也试过很多方法，但都没有效果，希望这次能有所改变。
有18位网友表示赞同！
文章中提到要保持良好的饮食习惯，这一点也很重要！光靠运动是不够的，还是要管住嘴！
有17位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点吸引眼球，但是内容感觉有点浅显，希望作者能提供更多专业的建议。
有18位网友表示赞同！
我感觉这6个动作有点难，我做不来，希望作者能提供一些更简单易学的动作！
有13位网友表示赞同！
看到这篇文章，我突然觉得减掉小肚子也没那么难！只要坚持运动，就能实现目标！
有8位网友表示赞同！
我之前一直以为减掉小肚子需要很长时间，没想到这篇文章告诉了我一些快速有效的动作，真是太棒了！
有7位网友表示赞同！
这篇文章的排版很清晰，内容也很简洁易懂，值得收藏！
有12位网友表示赞同！
我一直以为减掉小肚子只能靠节食，现在才知道运动也很重要，这篇文章真是让我茅塞顿开！
有11位网友表示赞同！
这6个动作看起来很有效，我已经开始尝试了，希望我能坚持下去，早日拥有平坦的小腹！
有17位网友表示赞同！
我个人觉得这篇文章有点标题党，内容并不像标题那样吸引人，感觉有点失望！
有11位网友表示赞同！
减掉小肚子需要长期坚持，这篇文章只是提供了一些方法，具体的训练计划还是要根据自身情况来制定！
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我更加重视减掉小肚子的重要性，我要认真学习这6个动作，争取早日实现目标！
有6位网友表示赞同！