panda 很多朋友对于如果你的气血不足也不必担心。建议这5样东西一天吃3次。气血充足，则精神饱满，精力充沛。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
一、猪肝
春天到了，古话说“春养肝，夏养心”。春季养肝补气血是明智之举，猪肝就是合适的食材。它富含维生素A和铁，还含有一般肉类食品所缺乏的维生素C和硒（人体所需的微量元素）。可以尝试做一道炒猪肝，给身体补充元气。
推荐菜：炒猪肝
原料：猪肝、葱、葱、姜、蒜、干辣椒；酱油、淀粉、蚝油、料酒、白糖、盐
1、猪肝切成片，放入碗中，用2汤匙料酒腌制10分钟；将葱、蒜切碎备用，姜切丝，辣椒、葱切段。
2、将猪肝的水分挤出来，锅中热油，将锅中的油增加，待油温80%热时。加入猪肝，炒至变色熟后取出。
3.锅内底油加入姜丝、蒜末、辣椒段炒香，加入洋葱碎翻炒片刻，加入炒好的猪肝，加2勺酱油、1勺酱油蚝油、盐、白糖适量。炒约1分钟，然后加入葱，大火炒约2分钟。
4、加少量水淀粉勾芡，大火收汁即可食用。
二、口蘑
蘑菇也是补充营养的好帮手，瓜蒌番石榴就是其中的最佳之一。它含有丰富的维生素D、蛋白质和膳食纤维，还含有多种微量元素：铁、钾、硒等。蘑菇营养高、热量低、味道鲜美，制作方法多样，可以很多人吃。无论是减肥还是补身体，都可以多吃蘑菇。
推荐菜品： 蘑菇蒸鹌鹑蛋
配料：香菇、鹌鹑蛋、大葱、小米椒、淀粉；酱油蒸鱼
1. 将香菇洗净，冲洗干净，去掉根部，备用。 （清洗时可以在水中加入适量的盐和淀粉，然后揉搓）
2. 将蘑菇倒扣在盘中，将鹌鹑蛋一颗一颗倒入蘑菇盖中。
3、蒸锅内加入适量的水，将蘑菇盘放入，开火蒸5分钟左右，小火煮2分钟即可取出。
4. 将锅中的油加热。油热后，加入葱花和小米椒，关火。热油炒出香味，浇在蘑菇上。
5.淋上适量蒸鱼豉油即可食用。
三、牛肉
牛肉具有多种营养成分。作为常见的肉类原料，其蛋白质含量高，脂肪含量低。含有丰富的维生素B族，还含有钙、磷、铁等微量元素。杏鲍菇被誉为“草原美味牛肝菌”。蘑菇肉厚、滑嫩、营养丰富。两者的结合，为你恢复耗尽的气血，补充你耗尽的气血，提供了双重保险。
推荐菜品： 杏鲍菇炒牛肉
材料：牛肉、杏鲍菇、花椒、干辣椒、大蒜；生抽、料酒、蚝油、玉米淀粉、白糖、胡椒粉、盐
1、牛肉洗净，切成细条。碗中放入生抽2勺、料酒1勺、少量白糖、胡椒粉。用手搅拌均匀，腌制15分钟。加入2勺玉米淀粉，牛肉备用；杏鲍鱼将蘑菇撕成长条备用；将大蒜剥皮并放在一边。
2、锅内不要放油。锅热后，将杏鲍菇条干炒5分钟左右。将杏鲍菇的水分分析一下，表面微焦后捞出。
3.锅里放油。油温60%热时，加入牛里脊肉，大火翻炒。炒至牛肉变色、定型后取出。
4、另一锅加入薄油，加入花椒、干辣椒、蒜瓣炒香。将杏鲍菇条和牛里脊肉放入锅中，炒约1分钟。
5、加入蚝油1勺、盐适量，炒匀即可出锅装盘。
四、红枣
“一天吃三颗枣，六十岁也不显老”。红枣在中国已有八千多年的历史。红枣富含蛋白质和脂肪，还含有胡萝卜素和多种维生素。维生素C的含量在水果和蔬菜中遥遥领先，被誉为“维生素C之王”。红枣的营养价值很高。与另外两种营养丰富的食材山药和薏米结合起来，可以煮出一碗暖心暖胃的粥，补充身体所需的营养。
推荐菜：红枣山药薏米粥
食材准备：大麦、红枣、山药、冰糖
1.将薏米洗净，倒入碗中，将薏米浸泡2小时左右；红枣洗净，用水浸泡；将山药去皮，洗净表面粘液，切块备用。
2、锅中加水，倒入薏米，大火煮沸，然后转小火煮20分钟。
3、将山药块和红枣放入锅中煮约10分钟。
4.加入三块冰糖，煮至冰糖融化，即可关火，起锅。
五、菠菜
“菠菜是神药，多吃少忧。”菠菜是营养典范，富含胡萝卜素以及多种矿物质和维生素。春天吃菠菜味道会更好，草酸少，味道涩。也更轻。菠菜和豆腐一起炒。它品质优良、价格低廉、营养丰富。是家常菜的代表之一。
推荐菜：菠菜焖豆腐
材料：豆腐、菠菜、葱、姜、蒜、干辣椒；盐、蚝油、猪油、胡椒粉、味精
1. 将水加入锅中。水烧开后，放入豆腐片。加入适量盐，将豆腐焯水3分钟左右。取出来擦去表面的水滴备用。
2、菠菜放入沸水中焯1分钟左右，捞出控水备用。
3、锅中倒入适量油，撒少许盐，放入豆腐片煎至两面金黄，取出备用。
4、加入葱、姜、蒜、干辣椒爆香，加入菠菜炒至菠菜熟透出香味。
5.将豆腐倒回锅中，加入蚝油2汤匙、猪油半汤匙、盐、味精、胡椒粉适量，加水2汤匙，炒匀，小火煮约1分钟收汁，然后装盘。
——老井说——
现代社会的发展带来了高新技术，也带来了快节奏的生活。我们每天都在钢筋水泥的丛林里忙碌。忙碌的工作和生活的琐事给我们的身体带来了压力。亚健康是大多数人的现状。身体是最宝贵的财富。希望大家更加关注自己的身心健康。 #分享我今天的食物#
我是市场里的食物猎人。与世事打交道多年，但我依然那么聪明，充满兴趣！食品食谱和市场生活每天都会更新。跟着我，享受舒适生活，不迷路。
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用户评论
气血不足也是一种原因导致体重难以控制啊。
有13位网友表示赞同！
我一直觉得吃饭很重要，而且要均衡营养才能有力氣！
有9位网友表示赞同！
五样食物？期待看看详细的介绍吧!
有16位网友表示赞同！
只要精神旺盛，减肥也会更有动力对吗?
有12位网友表示赞同！
气血调理做得好，身体状态肯定更好。
有9位网友表示赞同！
我最近确实觉的疲倦了，不知道是不是气血不足。
有13位网友表示赞同！
这篇文章很有意思，让我对食材有了新的认知!
有13位网友表示赞同！
看来要多补充一些营养丰富的东西啦！
有17位网友表示赞同！
健康饮食真的很重要，特别是想要减肥的人。
有8位网友表示赞同！
分享一下具体的食物清单吧，方便我们参考!
有12位网友表示赞同！
气血充足，精神活力就会更有保障啊！
有12位网友表示赞同！
这五个食物应该容易获得吧？我很想试试。
有12位网友表示赞同！
减肥不能只注重减少摄入热量，均衡饮食也很重要!
有15位网友表示赞同！
坚持健康的饮食习惯，才能健康又有效地减肥。
有8位网友表示赞同！
气血充足的感觉确实很棒，我曾经尝试过一些中药调理气血的！
有13位网友表示赞同！
看来气血和精神状态之间是有联系的呢！
有18位网友表示赞同！
看了这五种食物推荐，感觉可以尝试调整一下我的饮食了。
有7位网友表示赞同！
减肥是一个循序渐进的过程，需要找到适合自己的方法。
有15位网友表示赞同！
希望这些食物能真正帮助大家减肥成功!
有12位网友表示赞同！
健康饮食是长期的目标，值得我们坚持!
有7位网友表示赞同！