减肥一个月瘦10斤正常吗（一个月减肥20斤怎么减）

1、减肥是一件需要耐力和毅力的事情。

2.每个人都有想法。在尝试减肥的时候，往往会遇到很多事情让他们很难坚持下去。比如说，他们工作很忙，一个人，好饿，好累，哎呀，这里那里疼。

3、由于种种原因，当别人说你太胖了，需要减肥时，你常常会说，我在减肥，我的减肥正在进行中。

6.白天和中午正常饮食。吃得很正常。早上可以吃蔬菜包子、泡菜包子、油条汤，或者一个三明治和一瓶200毫升的牛奶。

7、午餐三菜一汤。米饭盛在一个小碗里。

8、主要变化是晚餐。晚餐，前三天吃魔芋面，番茄鸡蛋魔芋面，冷魔芋面，蔬菜鸡胸肉魔芋面。接下来的四天，我改吃魔芋面、蔬菜、鸡蛋丝、鸡胸肉和面食。

9、每周只吃主食。不要吃碳水化合物。可以吃魔芋、玉米、红薯、鸡胸肉、蔬菜。有时你可以添加一些虾（我最喜欢的），牛肉等。

10、这些是吃饭时要注意的地方，也是需要改变的地方。有些人肯定会说不吃晚饭，但对我来说，不吃晚饭就感觉饿，坚持不下去。我尝试了一个月不吃晚饭，但体重不但没有减轻，反而增加了。我不再坚持了，但有些人却坚持了。他们坚持了一年，减掉了30斤。所以，这种不吃晚饭的方法还是有用的。但这并不适合所有人。

11.这就是我改变饮食的方法，但是还有一件非常重要的事情要做，那就是喝水。我每天喝4-5 磅水。大家都知道，一般人每天要喝8磅的酒。一杯水约为1200毫升至1500毫升。基于此你无法减肥。需要多喝水，增加肠胃蠕动，提高新陈代谢。

一个月减掉10斤是否正常的文章到此结束。希望对大家有帮助。