瘦了80斤后总结了6个减肥习惯，建议收藏

我从一开始240多斤，到目前保持在150斤，很多人走过的弯路我都走过。

200时的我

160斤时的我

直到自己完全瘦下来，才发现，很多人一直瘦不下来的根本原因是不知道减肥需要注意什么，做什么，导致了在减肥过程中一直反反复复。

其实减肥真的很简单，只需要你养成良好的饮食和健康的生活习惯就好。

改变自己生活中下面这10个没有注意的小习惯，不运动也能瘦！

1、少吃精碳

在饮食选择上，主食尽可能的选择粗粮，少吃精致碳水。

可以选择红薯、紫薯、土豆、玉米、糙米这类主食，它们不仅升糖指数低，而且饱腹感极强。

2、多吃优质蛋白质

蛋白质的摄入在减肥过程中起着很重要的作用，维持身体基础代谢正常。

可以选择鸡腿、鱼肉、牛肉、鱼、虾这类优质蛋白质，烹饪方法也非常简单，清炒、蒸煮都可以，少油少盐即可。

3、多吃根茎类蔬菜

根茎类蔬菜膳食纤维丰富，饱腹感强，还能帮助肠胃蠕动，通便。

4、多喝水

多喝水可以促进身体代谢，每天保证摄入2～4L水最佳。

5、水果适量，切忌喝果汁

很多人减肥时喜欢把水果当晚餐吃，其实这些都是错误的，水果的含糖量极高，多为果糖，尤其是果汁，简直就是一杯糖水。

建议每天一个水果，放在下午3～5点时的加餐，可以选择香蕉，火龙果这类低糖水果。

6、习惯饥饿感，带着饥饿感睡觉

减肥期间，最煎熬的一件事就是饥饿感了，特别是睡前1～2个小时，再加上有的人嘴馋，很难保证晚上的时候不偷偷给自己加一顿夜宵。

我自己减肥的时候，嘴馋＋饥饿的劲上来，我就会告诉自己，带着饥饿感睡觉，第二天肯定会有惊喜。事实就是当我第二天看到自己体重下降，都会有种成就感。