9个适合懒人的减肥小技巧，健康又有效，赶快学起来！

如今快节奏的生活，以及不健康的生活方式，导致越来越多的人出现肥胖问题。“减肥”也成为大家热议的话题。

人们常说，“只有懒惰的胖子，没有瘦不下来的胖子”，那“懒惰的胖子”真就瘦不下来吗？

其实，减肥是讲究方法的，方法用对了，减肥效果事半功倍。

这几个适合懒人的减肥实用干货，快学起来 ！

每天睡前1个小时泡脚，可以增加身体的血液循环和新陈代谢。尤其是三伏天，温度高人体新陈代谢加快，这个时候泡脚就更有利舒筋活络，排除体内湿气。

不过要注意的是，泡脚时间不要过长，以15-20分钟为宜，水温也不要太高，以免刺激、烫伤皮肤。

过度久坐是导致肥胖和身体健康问题的重要原因之一。久坐使能量消耗减少，还会“麻痹”大脑的“重力平衡器”，使大脑无法将体重控制在一定范围内。这对于发胖体质来说简直是“双重打击”！

因此，建议大家要改掉久坐的习惯，多起身活动身体。平时可以多踮脚走路，也可以进行一些简单的拉伸运动，这不仅可以放松肌肉，还可以促进血液循环，帮助减肥和塑形。

如果实在不喜欢强度大的运动，大家可以先从散步、骑行开始，利用工作间隙也可以做做简单的拉伸动作，比如桌面俯卧撑等。然后每隔两周增加运动量，在潜移默化中养成日常运动的好习惯。