panda 1、所有减肥的好方法其实都是一样的。它们无非是改善你的身体机能。
2.在当今营养过剩的世界，轻断食实际上是一种非常健康的生活方式。我们不应该要求大家节食，而应该停止进食一段时间，以激发我们自身的免疫修复能力。
3.其实很多朋友都说光是禁食很不舒服。因此，目前较好的办法是采用改进的方法。
4、以5天为一个周期。
5. 星期六是“苹果日”。将1,000 克苹果分成四或五等份。周六全天吃苹果，一次一份。苹果可以和果汁或蔬菜汁一起吃。
6. 周日是“牛奶日”。将1000毫升牛奶（可以是酸奶）分成8至10份，周日全天饮用。这种苹果奶减肥法对身体有很好的脱水作用。如果循环几次，短期内效果会更好。内能可以有效减少体内脂肪。不过，仅建议在周末执行此方法。
7、小秘书在这里要告诉大家的是，这个方法一周只能使用2天。
8、牛奶和苹果虽然是食物中的珍品，但完全用它们代替主食，还是有点不安全。
9、首先，从热量平衡的角度来说，只吃苹果奶肯定会饿。如果坚持，只会减慢新陈代谢速度，导致身体消耗更少的能量； （所以还是建议周六周日吃一些粗粮）
10、即使坚持，周一也难免补不好，能量过剩，发胖也是难免的。
11、其次，苹果奶中的营养成分不能涵盖人体日常所需的全部维生素、矿物质等，也会对身体健康产生影响。
12、最后我要强调的是，大家千万不要节食。
13、如果只是为了减肥而节食（包括吃某些药、喝某些茶）而不做塑身运动，效果会比不节食更糟糕。对于绝大多数人来说，不节食、不塑形的最坏结果就是维持现在的体型。但如果节食的话，体形就会逐渐变得松软、下垂、塌陷，远离性感和青春。
14、节食减掉的体重大部分是肌肉和水分，而减掉的脂肪最多的是胸部。过度节食还会带来精神状态抑郁，增加间歇性暴饮暴食的概率，并引发随后体重急剧反弹。当你减肥时，你的肌肉也会随之减少，但你增加的大部分都是脂肪。
15、如果你曾经坚持节食减肥，你会发现，即使你真的能长期忍受饥饿，你的体形最终也会变得瘦弱无趣。同时你的大屁股会发软，腰腹部仍然会有脂肪堆积。这不可能是美丽的。 ——四肢细长无力。没有臀部，没有曲线，只有柔软的小腹，因为维持高基础代谢和身体曲线的肌肉都被自己的双手杀死了。
16、这就是雅皮士减肥兴趣小组。请搜索微信公众号：nb6768
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