天气越来越热，大家减肥的决心也是不断高涨，10道减肥食谱给您备好了，既能满足小谗嘴，还能瘦出小蛮腰！减肥期间更要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等，膳食搭配合理，营养摄入充分，健康、安全地瘦下来！食材：南瓜、土豆、红薯、咖喱、黑米、紫米、大米、糙米、椰汁1.将米淘洗干净，放入锅中煮熟；南瓜洗净，挖去内瓤，切成小块5.稍微翻炒几下，盖上盖子焖一会儿，煮熟后翻炒几下收汁6.最后将煮好的杂粮饭扣在盘中，倒上煮好的咖喱南瓜，完美！食材：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇、松茸一品鲜、松茸调味、沙拉除了简单，方便，最大的特点是营养丰富，吃起来爽口，干脆，减肥的小伙伴都喜欢这种口感。1.杏鲍菇洗净，斜切成片；热锅倒入适量橄榄油，下杏鲍菇片软糯的南瓜搭配含有丰富蛋白质的藜麦，再来点清新怡人的油醋汁，拌出营养丰富的一盘，爽口又开胃，拯救你的贪吃嘴~1.藜麦加清水，用手搓洗几遍；放入锅中，水开煮沸约15分钟左右~绿色蔬菜解腻又健康，而且菜品自由选择，发挥空间极高，关键是色彩也可以搭配得很好看！食材：生菜、苦菊、红椒、平菇、腰果酱、迷迭香、黑胡椒碎、生抽、枫糖浆4.翻炒均匀后，加入适量盐和腰果酱，炒熟后盛出锅备用5.生菜和苦菊洗净，生菜切成小段，苦菊撕成小块，搅拌混合6.将生抽、适量枫糖浆倒入碗中调成料汁，倒入蔬菜沙拉中搅拌均匀入味，最后倒入炒好的平菇和红椒，开吃！食材：粉丝、胡萝卜、香菇、黄瓜、黑木耳、松茸油醋汁、松茸调味料2.水烧开，分别放入粉丝、香菇、胡萝卜丝烫熟捞出。3.万能凉拌酱汁：松茸油醋汁3勺，松茸一品鲜生抽2勺，然后加入少许松茸调味料搅拌均匀，最后加入小米椒即可。4.将准备好的食材放到盘子里，浇上凉拌汁（喜欢吃辣的可以加入红油辣椒）即可完成~食材：娃娃菜1个，番茄1个、海鲜菇适量，豆腐1块、番茄火锅底料2勺3.起锅倒入适量松茸油烧热，下入番茄片小火翻炒出汁水4.加入2大勺番茄火锅底料，炒出浓郁香味后加适量清水5.先下海鲜菇，再下娃娃菜煮至断生，最后下豆腐煮熟即可出锅食材：山药、娃娃菜、胡萝卜、芹菜、海带丝、金针菇、黑木耳、水淀粉1.山药洗净去皮，切成小条；胡萝卜洗净去皮，切成丝；白菜洗净，中间对半切开；黑木耳泡发，切成丝2.调一碗小料，倒入适量的松茸一品鲜、撒入适量松茸调味料，倒入适量胡椒粉，搅拌均匀备用3.锅内加少许油，油热后依次放入胡萝卜、海带丝，翻炒一下，加入娃娃菜、山药，翻炒均匀4.锅内倒入适量清水，盖上锅盖，煮开，放入金针菇和黑木耳5.倒入之前准备好的酱料，搅拌均匀，撒上芹菜叶、花生6.倒入适量的水淀粉，增加汤的稠度，小火煮一会儿，撒上几粒小米椒，就可以出锅啦~食材：豆腐1块、番茄1个、玉米1根平菇、金针菇、杏鲍菇、西兰花少许、粉丝、松茸调味料适量5.最后下入各种菇类和粉丝，加少许松茸调味料焖煮3分钟即可出锅啦！2.中小火慢熬至浓稠（时间会比较久，过程记得不断搅拌，不然会糊锅）3.熬到呈粘腻状态时，加入适量玉米粒搅匀，熬到糊糊水分快干时关火备用4.不粘锅平底锅烧热，刷一层薄油，取一小块面糊，轻轻压成饼状
panda
发布于 2024-07-21 11:09:36
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用户评论
终于找到一份对得起我的低热量诉求的菜谱！图片看起来都超级诱人，周末正好试做一下看看效果。
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素食一直想尝试，但担心吃着太没滋味。看到这10道谱子，满满的安全感！准备行动起来试试看，希望我能像标题一样吃得开心又瘦下来。
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减肥不容易哎，做菜还要注意热量控制，这份食谱真是帮到我了！我平时比较懒惰，希望能找到一些简单操作的配方，这样才能坚持下去。
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看了下评论，很多人都说好吃，现在我已经迫不及待想开始尝试了！希望能像标题一样，“低脂又好吃”，减肥不再是苦差事了。
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我个人觉得这些食谱还是比较简单的，而且口味看起来很丰富，不像有些人说的那样吃素就全是寡淡的蔬菜。 我已经mark下了几个我要做的菜品！
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减肥应该要快乐才有效，这个低脂又好吃的方向挺对我的胃！希望这10个食谱能给我带来灵感，让我的减肥之路变得更轻松有趣。
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看了上面的图片，确实非常诱人！不过，能不能也提供一下每道菜的具体卡路里信息呢？这样可以帮助我更好地控制热量摄入。
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感觉标题有些夸大其词，“低脂又好吃”，这俩之间很难兼顾！减肥真的只能吃清淡的东西吗？
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我每天都试图找寻一些“低脂又好吃的”食谱，因为想要控制身材和健康饮食，但总是很容易迷失在各种各样的菜谱中。 你的10道食谱看起来很有诱惑力！
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减肥不是一蹴而就的事情，需要的是持之以恒的努力和科学合理的饮食规划。这份“低脂又好吃的”素食谱或许可以给我带来一些新的灵感，帮助我坚持下去。
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有些菜谱看起来确实不错，但我还是比较喜欢传统的口味，能不能分享一些带有些许家乡风味的食谱呢？
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这个食谱真的太棒了！我已经试做了其中两道菜，味道超级赞！现在我的家人也都爱上素食了！感谢你分享这份宝贵资源！
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减肥确实是一个苦逼的过程。看到这些低脂肪又好吃的食谱感觉希望重燃了，我要努力坚持下去!
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对于喜欢吃甜食的我们，找到一些“低脂又好吃”的素食是很有必要的。期待能够尝试你分享的这些美味！
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我对一些菜品的做法不是很熟悉，能不能提供一些更详细的步骤说明呢？
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看了这么多照片，我被图片中的色香味俱全的素菜吸引了，忍不住想要立刻行动起来尝鲜！ 希望我能像标题一样，“低脂又好吃”地享受我的美食旅程！
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减肥真的很不容易，需要不断地调整和寻找适合自己的方法。希望这10道低脂又好吃的餐谱能帮助我找到前进的动力!
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虽然我已经吃素很久了，但这些食谱还是给我带来了新的创意和灵感！期待尝试一下新配方！
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