拥有苗条身材不能忽视的5条建议

要减肥，不要忘记吃早餐，要苗条身材，这5几条建议不要忽视

第一条：要减肥，永远不要忘记吃早餐

研究表明，相比那些每天不吃第一顿饭的人，正常吃早餐的人更容易变得苗条。如果你的早晨总是很匆忙，那么带上一些早餐，到办公室再吃，可以是一些低糖的谷物和酸奶，或者是能用微波炉加热的一碗米粥。

第二条：要苗条身材，就要在饿的时候再吃东西

现在的人食物充足，大多都已经忘了饥饿是一种什么感觉。所以，会找东西吃基本都是因为个人喜好、情绪因素、或者只是习惯使然。然而，身材苗条的人往往只有在感到饿的时候才会吃东西。所以，在你吃东西之前，问一下自己：“我的胃是否有空空如也的感觉，告诉我想要食物了？”如果不是这样，那么等一个小时再吃，看看自己会有什么感觉。

第三条：要苗条身材，就要别老是惦记美食

想要好身材，感到饱了就不要再吃了，很多人肥胖，除了爱吃零食外，每次吃饭貌似不知道吃饱，肚子撑了，嘴里还不停，在身材与美食间，你显然选择的是美食，不胖就奇怪了。

想要好身材，你得开始学会细嚼慢咽，享受、回味每一口食物，让你的胃有时间接收到大脑传达的已吃饱的信息。吃了七八分饱以后就不要再吃了，如果想要减肥，可以不时地在吃的时候停下来问问自己：“我吃饱了吗？”。

第四条：要苗条身材，就要经常活动活动

保持身材并不只是在于运动，生来苗条的人通常更加精力充沛，所以选择让自己能够动起来的方式吧。爬楼梯，而不是坐电梯。走路，而不是开车。周六下午带孩子们去公园，而不是坐在电视机前。这些都能帮助你保持新陈代谢缓缓进行。

第五条：要苗条身材，就要坐在饭桌旁吃饭

边吃饭边看电视、者手机，或者边走边吃、或者边学习边吃东西的习惯；坐到饭桌旁，关掉电视和电脑，好好吃饭，细细品味，更好地享受自己的食物；先吃那些能补充你身体营养的东西，然后，如果觉得有需要的话，再去吃你想吃的东西。相反，如果你先吃了你喜欢的甜食，那么就不会再有胃口去吃那些你身体需要的营养食物了。

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