其实减肥的核心秘诀，不是用药，也不是运动

说到减肥，我一直秉持的观点就是：这既是和体重的较量，也是一场自我的觉醒。

之前也有很多患者找我咨询减肥的事情，也给大家分享了不少古方减肥，比如参苓白术散、二妙丸等等。

为什么都是治病的方子呢？其实肥胖只是身体失衡的结果。

我们追求的是“平衡”，也就是健康，减肥只是健康附带的好处。

所以啊，千万别盲目减肥，不然会对身体造成难以恢复的损害：

比如，有人因为减肥导致月经紊乱，影响身体排毒，体重急剧下降，甚至影响生育；还有人减肥后身体机能失衡，不但没瘦下来，反而体重猛增，加重脏腑负担。

再有就是有人节食减肥后出现胃痛胃损，体质越来越差，面容也显得苍老。

减肥一定要用正确的方法。

从中医的角度减肥，就一个核心准则：最理想的减肥方法，就是让自己调整到更健康的生活方式。

学会管住嘴

现在的肥胖者，大多是吃出来的。一方面吃得太饱太杂，另一方面吃得不对。

古人说“食”，以米饭为主食，才是真正的吃饭，而不是只吃菜。《黄帝内经》说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

想要回到正常体重，管住自己的嘴，学会合理饮食，吃适合自己的食物，吃天然生态的食物。

学会早睡

肥胖的人，其实体内痰湿比较重，痰湿是怎么形成的呢？痰湿是水液聚集而成的。

为什么水湿运化不掉呢？是因为身体的气不足。

为什么气不足呢？是因为你没有好好调养。

深夜，你不早点睡觉，非要刷视频、玩游戏，气都耗散掉了，身体的气越来越微弱，连水湿都运化不了，痰湿就越来越多。

睡觉，就是充电，就是养气血。

气充足了，才有机会排出身体的浊气；血充足了，自然就美丽健康。

所以要减肥，就得先早睡，睡好了才有力量减肥。

适量运动，常散步

最适合减肥的运动，就是散步。

每天坚持半小时的散步，有助于身体运化多余的能量。

很多人运动减肥，大多都以失败告终，为什么呢？

其实，很多运动都没有疏通经络，没有疏通气血，没有让身心放松。

很多运动只是在消耗能量，没有从根本上解决身心淤堵的问题。

一边散步，一边拍拍淤堵的经络穴位，放松自己的心情，身体也跟着放松了。

只有身体放松，经络通畅，气血通畅，才有机会排出身体的垃圾毒素，减肥就成了自然而然的事情。

肥胖的人，本身就是体内有实证，要么有寒湿，要么有气血淤堵，要么有积食，要么经络堵塞，

用一个句概括，就是身体“堵”了。

身体为什么堵住了呢？有一个核心原因，是脾胃的运化出了问题。

就像因为很久没有打扫了，家里堆满了各种杂物。

负责打扫清洁身体的，就是我们的脾胃系统（包括大肠）。

没有一个好的脾胃，稍微多吃一点就积食，连喝水都运化不了，这样一来，一方面体重超标，另一方面气血很差。

脾胃不好的人，别整天喊着减肥，越减肥身体越差。

最好的办法是让脾胃强壮起来，脾胃好了，运化能力强了，体重自然就下来了。

人的身体头发皮肤都是父母给的，先天很难改变，后天的体质好不好，主要看脾胃好不好。

回归健康，回归正常体重，其实很简单。

合理饮食，早睡，管住嘴，迈开腿，开开心心，养好脾胃。