​31岁男子深夜猝死，血的教训告诉我们，有3件事是坚决不能干的

1. 中国高血压防治指南修订委员会. 《中国高血压防治指南2020》. 中华高血压杂志, 2020.

2. 李光伟, 张平. 高血压病的生活方式干预. 中华预防医学杂志, 2019.

3. 王勇, 刘力生, 高莉萍. 高血压流行病学及其影响因素分析. 中华高血压杂志, 2018.

31岁的江西男子邓军是一家大型企业的会计，公司规模大，往来的资金交易不少，这不免给他带来了很大的工作量。熬夜加班对他来说早已经是家常便饭了，最让人无奈的是总有对不上的账目，经常惹出很多的无名火。

2018年，邓军和往常一样在公司对账，可能是没吃晚饭的原因，正当他盯着屏幕的时候，眼前一阵眩晕，电脑上的数字也变得扭曲起来，眼前的一切事物开始翻转，好一会才算是缓了过来。

回家以后邓军还是不太舒服，胸口闷闷的，心脏仿佛要从嗓子眼跳出来一样。这时，他长叹一口气，“看来又得吃药了。”说完便去家庭医药箱里面翻找出来一颗速效救心丸。吃完以后才算是平复。

妻子不知道什么时候出现在他身后，差点给他吓坏。“你这病打算拖到什么时候去看？”闻言，邓军只得笑笑，开玩笑似的回应道：“我哪有什么病啊，不过是太累了，你去休息吧，我没事。”

说完，自顾自的离开了。妻子看着他的背影，心里也很不是滋味。几年前邓军自己的代账公司倒闭以后，就有了这个毛病。经常情绪稍微激动一些或者是饮食不规律，便会出现这种情况。让他去医院检查，却迟迟不愿意。

很快，时间来到18年5月份。随着气温的回升，邓军胸闷的情况更加严重了。注意力也比不得之前那么集中，有时候上一秒还记得要做的事情到了下一秒便忘得一干二净。

特别是到了晚上，明明自己没什么饮水量，但还是夜尿频繁，一晚上去上好几次基本上就没睡过整夜觉。这样的症状让邓军的生活和工作都备受困扰，为此他整个人也愈发的焦躁。

这天晚上，邓军回家后准备去洗澡。然而，刚起身就倒在了地上。心脏怦怦跳。妻子赶紧带人去了医院。经过检查，发现他的血压值达到了150/100mmHg，已经是比较严重的高血压了。

高血压，是一种常见的心血管系统疾病，被称为"无声的杀手"。它指的是在没有外界影响的情况下，血压值长期高于正常水平的状态。正常成人的血压应该是收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。当血压值持续在收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg时，即被诊断为高血压。

高血压的形成和多种因素有关，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯以及环境因素等。长期的高盐摄入、缺乏运动、过量饮酒、肥胖、压力大、以及吸烟都可能导致高血压的发生。此外，随着年龄的增长，血管自然老化，弹性减少，也可能会引发高血压。

好一番折腾以后，邓军终于回到了家里面。面对妻子的数落自然是一声不敢吭，也知道自己如果不按照医嘱吃药未来可能惹出多少麻烦。虽然短时间内无法接受自己成为一个药罐子，可他也没什么其他好办法。

自从服用降压药开始，邓军每天都少不得听各种唠叨，整天都是这不能做，那不能做，一个大男人此时此刻仿佛被套上了无数枷锁，慢慢的连家都不愿意回了。

虽然服药期间邓军的症状也有一些改善，不再像之前频繁的头晕头疼，精神也好了很多，可这却是他长期饮食清淡、积极锻炼换来的结果，对此其实他内心充满了抵触。

那天晚上，邓军借口加班，转而离开办公大楼去了自己梦寐以求的地方。妻子也没多想，但眼看着时间就到了十一点，想着医生叮嘱的不能熬夜，便准备给他打电话。

一次两次没人接，妻子有些心慌。临出门的时候，电话终于回拨过来。“嫂子，你快过来，邓哥好像不行了！”

等赶到医院，妻子得知的是邓军因突发心梗导致了猝死，抢救无效宣告死亡。闻言，妻子怒不可遏，冲着同行的人斥责道：“你们都对他做了什么？”

医生见状急忙把众人分开，然后做出解释：“我了解过了，患者生前有严重的高血压，虽然一直规律用药，恢复的也还算不错。可他千不该万不该做这三件事，否则哪里来的悲剧。”

一、运动过度

过度的体力劳动或剧烈运动可能会导致高血压患者出现突发心梗。高血压患者的心脏相较于正常人承受着更大的压力，冠状动脉已经存在一定程度的狭窄或硬化。

在进行过度体力劳动或剧烈运动时，心脏需要更多的氧气和营养以满足增加的负荷，这时血管内血流的急速增加可能会加重已有的狭窄，甚至引起血管痉挛，导致心脏某部位的血流暂时性或长时间受阻，从而引发心梗。

因此，高血压患者在进行运动时应选择温和的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等，避免突然进行高强度的运动。

二、不良饮食习惯

长期的不良饮食习惯会加速血管壁的粥样硬化过程，进一步狭窄血管径阻，增加冠心病的风险。一旦血管狭窄达到一定程度，心脏在需要更多血流时就可能无法获得满足，从而诱发心梗。

因此，高血压患者应采取低盐、低脂的健康饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少动物脂肪和含糖食品的摄入，以控制血压和降低心梗风险。

三、精神压力过大

当人处于长期的精神紧张、愤怒或抑郁状态时，体内会分泌更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素可以导致血压升高、心跳加速，增加心脏负担。同时，应激状态还会增加血液的黏稠度，促使血小板聚集，增加形成血栓的可能性。

如果血栓形成并阻塞了已经狭窄的冠状动脉，就可能直接导致心梗。因此，对于高血压患者来说，学会放松心情、合理规划工作和休息时间、进行一些有助于缓解压力的活动，如散步、冥想、聆听音乐等，对降低心梗风险至关重要。

综上所述，高血压患者要避免心梗的发生，就需要在生活中格外注意避免过度体力劳动或剧烈运动，改善不良饮食习惯，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，同时需要控制情绪，避免长期处于高压力状态。通过这些措施，可以在一定程度上控制和降低心肌梗死的风险，保护心血管健康。