panda 我们常说，
“什么时候开始练瑜伽，
年龄就停在了那个时候。”
当然不会像天山童姥一样容颜一点不老，我们要明白，老去有2种选择：一是健步如飞，容颜焕发；一是老态龙钟，卧病在床。瑜伽练习，可以让我们优雅、健康的老去。
世界上最老的软妹子
在她 96 岁时，还是一名瑜伽教练
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还有这位秒杀小鲜肉
80岁的“瑜伽爷爷”
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但是，瑜伽真的有这么大的效果吗？背后的原理是什么？今天这篇文章就来探讨一下：瑜伽缓解衰老保持健康的秘密。
瑜伽延缓
衰老的秘密
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人生的五大阶段
每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。成长阶段在大约十八到二十岁时达到顶峰。
在生命的第一年到“青少年时代”，年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。
对于一般人来说，在二十岁到大约三十五岁，身体保持这些过程的平衡。
然后，衰老过程占据优势，身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”，伴随而来的是疾病和绝望。
生命还有更远大的目标。但是生命目标的精神审查需要敏锐的智慧和坚强的意志。这些都是健康的身体和思想的产品。
瑜伽系统之五大原则
出于这个原因，古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：
1.适当的练习--Asanas体式
2.正确的呼吸--Prayanama呼吸控制
3.适当的休息--Savasana挺尸式
4.适当的饮食--Vegetarian素食
5.积极的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定
瑜伽是建立在“简朴生活，深入思考”信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇，它有一些特殊的要求，这些要求必须得以实现以让身体顺利运行，并提供最佳里程。
这些要求可以隐喻地看作是与另一工具有类似的关系。汽车需要以下五件物品：润滑系统 ，电瓶，冷却系统，燃料，一个负责任的司机。类似的，我们人类也需要这五项。
1.适当的练习
通过增加循环和柔韧性，担任着关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位的润滑工作。
2.正确的呼吸
帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
3.适当的休息
冷却系统，就如汽车的冷却器。当身体和精神持续超负荷地工作，它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式。
4.合理的饮食
给身体提供正确的饮食。食物、空气、水和阳光的最佳利用是必不可少的。
5.积极的思考和冥想
控制心的波动。让思想得以净化。可以通过思想的稳定和集中意识，控制低级自然。
另外，哈佛大学一项研究表明：健康快乐的秘诀是保持良好的人际关系。
哈佛大学花了75年追踪了724个人，发现了幸福的人生，都有一个共同特点，那就是保持良好人际关系——亲情、友情、爱情，不仅让我们内心觉得幸福，身体也会更加健康。
这跟瑜伽所说的“连接”不谋而合。Yoga这个词，来自梵文“Yuj”，它的本意就是连接、统一。我们有责任好好照顾自己的身体和心灵，但是现代快节奏生活让这变得更加困难。
是时候瑜伽了，早睡早起练瑜伽，让身体保持柔韧有力有空间，让心灵有所归宿；
是时候瑜伽了，放下手机，和人面对面交流，和大自然融合，这才是保持健康提升幸福感的秘诀。
有时候，真理太过于简单，以至于被忽视。
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用户评论
我觉得这篇文章说的太对啦！我本身就是练习几年瑜伽了，身体感觉真的年轻了很多，关节灵活度也高了不少，不像以前总是僵硬的
有8位网友表示赞同！
我一直觉得瑜伽是一种很放松的活动，没想到它还能延缓衰老呢？我现在就想着多做一点瑜伽，希望能够让我活得更久一些。
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对于“延缓衰老”这种说法我是持怀疑态度的，不过瑜伽确实能让人身心放松，缓解压力，这本身也是一种好处吧。
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我看了很多文章都说瑜伽可以延缓衰老，但并没有看到具体的研究数据来支持，感觉还是需要更科学的证明！
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我也很想知道如何通过瑜伽来延缓衰老呢？希望以后能学习一些关于瑜伽和人体内在机制的文章，了解下其中的原理
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瑜伽确实能让人身心放松，增强体质，但说它能“延缓衰老”还是有点夸张吧？毕竟有很多因素影响我们的衰老过程。
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文章讲到瑜伽可以促进血液循环，排出体内毒素，我觉得这也是一种积极的养生方法！
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我一直想找一个运动方式来放松身心又能锻炼身体。看来瑜伽是个不错的选择，我以后打算尝试一下瑜伽练习！
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我也喜欢运动，但我并不相信那些说瑜伽可以逆转衰老的说法。每个人衰老的速度都是不一样的，没有那么简单的办法能够改变。
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我觉得文章说的很有道理，经常做一些适当的运动，对身体健康很有好处，也能让人精神焕发！
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瑜伽确实能让我变得更灵活，感觉关节和肌肉都得到放松和调理。不过我还是觉得年龄终会老去，不能只依靠瑜伽来延缓衰老吧？
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我一直对瑜伽这种结合体力和灵性的运动很感兴趣，或许可以尝试一下，看看它能不能带来真正的身心愉悦！
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对于“延缓衰老”这种说法，我更倾向于保持健康的饮食和规律的生活习惯。虽然瑜伽也很重要，但我认为这些才是真正帮助我们健康长寿的因素！
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我试过很多运动方式，感觉瑜伽最适合我，因为它不仅能够锻炼身体，还能让我平静下来，减轻压力，我觉得这种感觉比延缓衰老更值得!
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这篇文章确实让我对瑜伽有了更深入的理解，原来它不仅仅是一种健身方式，还有着神奇的延缓衰老的效果！我要多去读一些关于瑜伽的文章了！
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我从小就练习瑜伽，现在感觉身体非常健康，而且没有其他运动损伤。也许瑜伽真的能帮助我们保持年轻活力吧！
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