十种减肥法，你中了几种？

你在减肥的路上是不是也走过很多弯路呢？

今天我们聊聊减肥路上遇到的10种减肥法，一起来看看你中过几种，哪一种减肥法才是最有效的呢？

第一种，脱水减肥

水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，具有调节体温、参与物质代谢等功能，缺水不利于健康。

市场包装：改善循环，促进代谢，排湿、排毒。这些都是通过桑拿、汗蒸，大量出汗，腹泻排便等方法，让人体脱水，达到体重下降的目的。如果用保鲜膜包裹腹部、大腿、可以让人急性、重度脱水、40 余分钟后，体重就可以下降 3-5 斤，用汗蒸排毒、温床睡眠、太空舱等慢性脱水的方法，一周左右体重也可以下降 5-8 斤。

脱水减肥法最容易引起体重变化，而且做起来似乎也很轻松。那些出汗脱水、可以让体重下降，但是人体内多余的脂肪并没有被氧化分解掉，这样是减水而不是减脂，也没有真正的“瘦下来”。这样的脱水减重的虚假减肥，对人体是毫无意义的，过后恢复正常的饮水、吃饭，体重立刻反弹。

第二种， 排积便减肥法

减肥茶主要原料：绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明、番泻叶等，番泻叶为刺激性泻药，作用于结肠，一般几个小时内生效，通过肠粘膜和神经从刺激肠蠕动，属于猛药，建议尽量少用。决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用。

市场包装：健康减肥、排毒养颜、润肠通便

人体结肠的内容物，以及直肠形成的大便重量达 4-6 斤，积便形成与排出是一个动态的过程，医学里没有“宿便”的概念，把这些大便排出体外，体重自然下降几斤。

1）腹泻后水分的大量流失，一上称确实是轻了，但其实脂肪并没有消耗，一旦水分代谢恢复正常，体重马上就会“反弹”。2）肠道总是来不及好好吸收食物的营养就被迫排空，使得我们的身体始终处于“能量不足、营养不良”的状态。腹泻导致电解质紊乱还会让人十分虚弱，食欲、精力都下降，引起的水电解质酸碱失衡严重时可能会让你因脱水、低钾血症等而丧命。

3）长期使用泻药会导致肠道运动功能紊乱，产生药物依赖，没药物刺激就不蠕动，更有甚者会影响肠壁末梢神经和肌肉组织，由功能性便秘发展为器质性便秘，给药也不排便了，导致肛门坠胀甚至便血。

4）长期腹泻容易发生肠道菌群失调，导致顽固性、难以治疗的腹泻或便秘。

第三种，药物减肥法

有两种药物常用于减肥

第一种：西布曲明（曲美）：作用于神经中枢，抑制人的食欲，通过抑制人的食欲，达到减肥效果。不良反应有：口干、厌食、失眠，带来患心脏病、中风的风险。因副作用大，2010年 10 月全球退市。

第二种：奥利司他（赛尼可），胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少脂肪的摄入，从而达到减重的目的。不良反应有：胃肠道功能紊乱、结肠内表皮细胞异常生长，肝功能损害。2013 年因副作用问题，厂家在欧美主动退市，目前中国还在使用中。

许多减肥药添加违禁成分，西布曲明、奥利司他减少能量摄入，茶碱、甲状腺素片增加能量消耗。比如在“中药减肥茶”里加入西布曲明等各种化学成份，伤害身体。

药物肥胖法除了药物本身的副反应，实际上，这也是一种饥饿减肥法，导致各种营养缺乏，伤害身体健康。

因为内容太多，今天一次写不完，辛苦你明天再来看下面的内容，谢谢！！！