panda 芒种，二十四节气中第九个节气。《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节，“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。
“芒种至，盛夏始”，芒种过后就是夏至，这期间阳气逐渐旺盛，阴气最为虚羸。
因此，芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
MANG ZHONG
芒种三候：
一候螳螂生
二候鵙始鸣
三候反舌无声
芒种起居·夜卧早起
芒种时节，昼长夜短，睡眠要顺应自然，夜卧早起。
但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。
早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时。
芒种饮食·寒热相宜
夏季人体基础代谢加速，营养消耗增加，大量出汗也导致了津液的流失。
此时，除了多喝水，还要多吃祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。
又因夏季阳气蒸蒸日上、发散于外，腠理开泄、热量不断散失，此时人体常处于“阳气在表，胃中虚冷”的状态。故而饮食应少苦寒、节冷饮，以防损伤阳气。
芒种时节，可自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气。
湿气重的人，可多食清热利湿的食物，比如红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇“瓜族”。
芒种着装·衣衫勤换
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。日常坚持温水洗浴，有益于身体发泄“阳热”。
但要注意避免在出汗时立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。
洗浴时，最好选择淋浴而非泡澡，因为泡澡的时间一般比淋浴时间长，较热的水温还会破坏肌肤的水油平衡和天然保护屏障，容易引起皮肤瘙痒。
芒种运动·勿早勿晒
芒种时节，适当排汗，可以帮助提升气血运行，提升精气神。
但最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。
建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
同时，还有两点需要注意，一是运动要持之以恒，应设定一个可达到且容易长时间坚持的合理目标；二是运动时要保持良好心态，不攀比、不过力、不过劳，以微微汗出为度。
芒种情志·静以养心
中医认为，人有七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，任何情绪过度都可能会造成脏腑功能的异常。
而心为五脏之主，应夏，避免情绪过度亢进，是养护心神关键所在。
要记得“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，观古训以警心。”闹时练练心，静时养养心，这样才有好气色、好心情。
芒种养生小技巧
洗药浴——预防皮肤病
夏季容易感冒或患湿疹的人，可取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内浸浴，有疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。
吃点苦——祛除心火
夏季心火旺盛，热性体质者更容易出现上火症状，可适当食味苦之物以解热除烦、抗菌消炎，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等均可选择。
此外，在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。
揉穴位——改善入睡困难
芒种时节易出现心烦、入睡困难，可按揉以下经络穴位缓解失眠。
按摩心包经：心包经位于双侧上臂内侧中线，由上向下按压，感觉疼痛的地方重点按压，每日2~3次，每次2~3分钟。有强心、安神的功效。
按揉涌泉穴：涌泉穴属于足少阴肾经。睡前将两手对搓，直至掌心发热。对准脚心的涌泉穴，顺时针按揉60次，再逆时针按揉60次，速度保持在每分钟60次左右。可滋肾阴以降心火。
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用户评论
真的太应景了！今天天气超级闷热，整个人汗流浃背，这篇文章提醒得太及时了，一定要注意防暑降温哦！多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃辣椒油盐重的食物，下午尽量躲避高温时间外出活动。
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芒种节气我最不喜欢了，总是闷热难受，而且还容易发脾气。其实我觉得这篇博文说的很有道理，夏天要注意调理身体，按时吃饭、充足的睡眠都很重要！
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今日芒种啊，虽然天气很热，但心里还是充满着对这个季节的喜悦！这篇文章提到的养生方法我都已经开始实践了，相信只要坚持下去就能过一个健康快乐的夏天。
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我从来都不太关注这些传统节日和习俗啊，反正每天就是一样的生活嘛，感觉这种天气的热量会一直持续到年底的样子，有点烦躁！
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说实在的我，很多养生规矩都觉得很累，夏天只想吃冰凉的甜食，不想管那么多麻烦事。这篇博文虽然有道理，但我觉得还是需要根据自身情况来调节嘛。
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哈哈，我知道芒种节气很重要，但每天都能感受到这高温下的煎熬，感觉要被热得发昏了！真是太想喝上一杯冰爽的饮料了！
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夏天确实要注意养生啊，毕竟身体是革命的本钱。尤其是晚上睡觉的时候一定要注意通风降温，不然很容易受凉生病。我还会加多一些绿豆汤在饮食中，清热解暑效果很好！ 感觉这篇博文分享了很多宝贵的经验！
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我觉得这篇文章总结得挺全面，特别是对夏天飲食注意事项的描述，让我受益匪浅！以后一定会认真地按照文章上的方法来防暑降温。
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芒种节气养生可是非常重要的，虽然这篇博文说的细致入微，但我还是觉得有些地方需要详细解释一下！比如如何更好的补充水分和营养等等。
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说实话，这些养生规矩对我来说太过于繁琐了！我觉得放松心情，享受生活才是最重要的嘛！夏天就是要吃冰镇水果、喝冰饮饮料，享受美好的时光。
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这篇博文提醒了我很多注意事项，我平时并没有注意饮食和作息啊。今后我会按照上面的方法来进行调整，确保身体健康度过炎热的夏季！
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今天的天气真是太棒啦！阳光明媚，微风徐徐，正是漫步的好时节！而且天气热的时候一定要多喝水补充水分，避免中暑发生哦！
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我觉得这篇博文很有用的地方在于提醒我们要重视夏天养生的重要性。夏季是人体阳气旺盛的季节，很容易导致阴液流失，所以要注意补阴润燥。这篇文章让我更加认识到自身的健康问题了，我会认真地去研究一下如何进行有效的夏日养生。
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我个人不太喜欢这种高温闷热的天气，总是觉得浑身不舒服。但是这篇博文让我知道，在炎热的夏季里，其实有很多有利于人体健康的养生方法可以帮助我们度过难关！ 至少我现在感觉有点更积极了！
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芒种节气确实很容易让人困乏，尤其是在这种雨绵绵的天气里。这篇博文提醒我们要注意及时补充水分和营养，这样才能维持体力的旺盛，更顺利地度过夏天！
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其实我觉得夏天最重要的是要保持心情愉快，不要给自己太大的压力。只要放松心态，享受生活，就能战胜炎热的天气。这篇文章虽然很有用，但我还是觉得快乐才是最重要的！
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这篇博文提到的养生方法确实很多，不过对于我来说有些过于复杂了。我觉得夏天最重要的就是保持清凉舒适的生活环境，多喝水，多吃蔬菜水果，偶尔放松一下自己的心情就好了。
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