养生粥

薏米银耳粥制作方法

注：主料1汤匙约10g；辅料红枣3枚10g，核桃仁2个10克百合1汤匙8g、莲子8粒8g、枸杞子 1汤匙5g、黑芝麻1汤勺5克，银耳一朵十分之一8g）

取主料80g（薏米、糙米各40g）；淘洗一次，然后加水。（水刚㓎末主料为宜）漫泡1-2小时，再取银耳8g用水浸泡发：红枣10克洗净，去核备用。先加1000毫升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同漫泡水倒入锅中，先用大火煮开，再加入核桃仁10克，百合8g、莲子8g、枸杞子5g连同银耳、红枣一同入锅，用小火煮30-45分钟左右，最后加入黑芝5g，再煮5分钟即成。

薏米银耳粥制作方法

注：主料1汤匙约10g；辅料红枣3枚10g，核桃仁2个10克百合1汤匙8g、莲子8粒8g、枸杞子 1汤匙5g、黑芝麻1汤勺5克，银耳一朵十分之一8g）

取主料80g（薏米、糙米各40g）；淘洗一次，然后加水。（水刚㓎末主料为宜）漫泡1-2小时，再取银耳8g用水浸泡发：红枣10克洗净，去核备用。先加1000毫升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同漫泡水倒入锅中，先用大火煮开，再加入核桃仁10克，百合8g、莲子8g、枸杞子5g连同银耳、红枣一同入锅，用小火煮30-45分钟左右，最后加入黑芝5g，再煮5分钟即成。

燕麦山楂粥

[注：主料1汤匙约10g；辅料山楂片去核15片5g、莲子5个5g]取主料（燕麦片20g、荞麦10g、赤小豆10g、玉米糁10g、糙米10g）混合60g，淘洗一次，然后加水（水以刚浸没主料为宜）浸泡1-2小时。先加1000毫升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同浸泡水入锅，先用大火煮开，再取山楂片5g、莲子5g入锅，用小火煮30-45分钟即成。

玉米红枣粥

[注：主料每1汤匙约10g；辅料红枣3枚10g、黑芝麻1汤匙5g】取主料（粥米20g、黄豆10g、小米10g、玉米糁10g、燕麦片10g、小麦10g、花生仁10g）；混合80g，淘洗一次，然后加水（水刚浸没主料为宜）浸泡1-2小时，再取红枣10g洗净，去核备用。先加1000毫升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同浸泡水倒入锅中，先用大火煮开，再加入红枣一同入锅，用小火煮30-45分钟左右，最后加入黑芝麻5g，再煮5分钟即成。

粥米松仁粥

[注：主料1汤匙约10g；辅料红枣3枚10g、核桃仁2个10g，松子仁半汤匙5g、黑芝麻1汤匙5g。取主料（粥米20g、小米10g、黄豆10g、黑米10g、麦仁10g、花生仁10g）；混合70g，淘洗一次，然后加水（水刚浸没主料为宜）浸泡1-2小时；再取红枣10g（3枚）洗净，去核备用。先加1000毫升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同浸泡水倒入锅中，先用大火煮开，然后取核桃仁10g、松子仁5g、连同红枣一同入锅，用小火煮30-45分钟左右，最后加入黑芝麻5g，再煮5分钟即成。

小米芝麻粥

[注：主料1汤匙约10g；辅料红枣3枚10g、松子仁半汤匙5g,山楂片去核15片5g、黑芝麻1汤匙5g]

取主料（粥米20g、小米10g、黄豆10g、燕麦片10g、黑米花生仁10g）混合70g，淘洗一次，然后加水（水以刚浸没主料为宜）浸泡1-2小时，再取红枣10g洗净、去核备用。先加1000升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同浸泡水倒入锅中、先用大火煮开，再取松子仁5g、山楂片5g连同红枣入锅，用小火煮30-45分钟左右，最后加入黑芝麻5g，再煮5分钟即成。

粥米核桃粥

[注：主料1汤匙约10g；辅料红枣2枚5g、核桃仁2个10g，松子仁半汤匙5g、黑芝麻1汤匙5g。]取主料（粥米20g、浮山小米10g、黄豆片10g、玉米糁10g、绿豆10g）混合60g，淘洗一次，然后加水（水以刚浸没主料为宜)漫泡1-2小时；再取红枣5g 洗净，去核备用。先加1000毫升水（两中碗）入锅煮沸，然后把主料连同浸泡水倒入锅中，先用大火煮开，然后取核桃仁10g、松子仁5g、连同红枣一同入锅，用小火煮30-45分钟左右，最后加入黑芝麻5g，再煮5分钟即成。

糙米燕麦粥

[注：主料1汤匙约10g]取原料（燕麦片20g、薏米10g、豇豆10g、糙米10g、荞麦10g.黄豆10g）混合70g，淘洗一次，然后加水（水以刚浸没原料为宜)浸泡1-2小时。先加水1000毫升（两中碗）入锅煮沸，然后把原料连同浸泡水入锅，先用大火煮开，然后换成小火煮30-45分钟即成。