panda 瑜伽不分贵贱（身体），是人都能练！普通人练习瑜伽应该注意什么呢？
一、固定练习时间
瑜伽是以年为单位的练习，不是减肥运动，顶多只能算是塑形，水滴石穿是对它最好的形容，因此要做好打长期战的心理准备，时间长了，身体各项机能才能慢慢提升，而且是持久性的提升。因此，首先，练习瑜伽要选择一个规律且适度的练习频率，建议至少两天一次，一周至少四次，可以休息两到三天。其次，每天练习固定一个时间点，可以使晚上八点左右，或者依据自己的生活工作节奏，固定在干某件事之后。
二、至少饭后一小时
饭后一小时内不应该进行瑜伽高强度练习。因为练习瑜伽动作时会涉及到大量的身体各个部位的弯曲和扭转，刚吃饱饭的状态下练习容易增加肠胃的负担，练习后也不应该立刻进食，否则仍然会增加肠胃负担和心脏负担。
三、不要穿袜子手套
袜子和手套会容易导致练习时手滑脚滑，防滑的手套脚套也容易导致练习时手感、脚感不佳，对身体伸展的位置触觉不灵敏，容易错位练习，达不到想要的效果。
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用户评论
瑜伽太棒了！从小就跟着妈妈练习，现在简直能轻松做各种动作哈哈。这篇博文很有帮助，特别是那些基础动作的讲解很清晰。 beginners 可以试试！
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作为一名上班族，我每天都是疲惫不堪。想尝试瑜伽缓解压力，但是不知道从何下手。这篇文章挺详细的，让我感觉学起来还蛮简单的！
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普通人练瑜伽确实需要循序渐进，不能操之过急。我也是刚开始学习，现在基本操作没问题了，感觉身体越来越轻松灵动了。
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我也想尝试瑜伽，但我担心自己体能太差做不好。这篇文章提醒我，要注意热身和根据自身情况进行练习，这样才不会受伤！
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总觉得瑜伽很神秘很难学的样子，看着文章中的动作倒是挺简单易懂的，我现在就试试看吧说不定会发现一个新的爱好呢！
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我觉得普通的运动更实用，瑜伽太考体力了，我还是喜欢跑步或是游泳更有感觉。这篇文章主要针对特定人群吧，我不 太适合
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的确是循序渐进，不要急于求成。我自己也是从基础的动作开始练习，坚持下来就能感受到身体的变化，慢慢尝试更难的姿势也是很有成就感的!
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感觉瑜伽对于缓解现代人的压力非常有效！ 这篇文章介绍得很全面，让我对瑜伽有了更深的理解，准备好好学习下去!
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文章很棒！很多时候都会忽略热身这一步，其实它真的很重要。现在我学会了正确的热身方法，练习的效果明显提升了!
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瑜伽这种运动确实需要长期坚持才能看到效果，不能三天打鱼两天晒网…
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我之前也试过学瑜伽，感觉很难掌握那些动作，最后就放弃了。这篇文章让我看到了学习的正确途径，看来我还是得再试试看！
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普通人真的不一定适合练瑜伽，需要考虑自身的身体状况，如果不小心练习不好可能会造成伤害!
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我觉得这篇文章写的不错，清晰易懂，图片也很实用，对于想尝试瑜伽的人来说很有帮助!
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个人感觉瑜伽这种运动比较注重身体的灵活性，对于一些关节不灵活的人来说 might be 有点难度…要根据自身情况选择训练动作！
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我之前看别人练习瑜伽都觉得很难，但这篇文章让我意识到只要循序渐进，慢慢练习就能找到自己的节奏。
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我很喜欢这篇文章的配图，清楚地展示了每个动作的细节。学习yoga 的时候很多时候会用到辅助工具, 这也是需要注意的地方！
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我觉得瑜伽能够帮助我们更好地放松身心，提高生活品质。这篇博文对我来说很实用，感谢作者的分享!
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这篇文章让我意识到，练瑜伽不需要昂贵的场地和装备，只需要保持规律练习就能看到效果!
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对于想要学习瑜伽的人来说，这篇文章简直是必读！它不仅讲解了基础动作，还强调了要注意身体感受，避免受伤。我很感恩作者的用心创作！
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