普通人怎么练瑜伽～

瑜伽不分贵贱（身体），是人都能练！普通人练习瑜伽应该注意什么呢？

一、固定练习时间

瑜伽是以年为单位的练习，不是减肥运动，顶多只能算是塑形，水滴石穿是对它最好的形容，因此要做好打长期战的心理准备，时间长了，身体各项机能才能慢慢提升，而且是持久性的提升。因此，首先，练习瑜伽要选择一个规律且适度的练习频率，建议至少两天一次，一周至少四次，可以休息两到三天。其次，每天练习固定一个时间点，可以使晚上八点左右，或者依据自己的生活工作节奏，固定在干某件事之后。

二、至少饭后一小时

饭后一小时内不应该进行瑜伽高强度练习。因为练习瑜伽动作时会涉及到大量的身体各个部位的弯曲和扭转，刚吃饱饭的状态下练习容易增加肠胃的负担，练习后也不应该立刻进食，否则仍然会增加肠胃负担和心脏负担。

三、不要穿袜子手套

袜子和手套会容易导致练习时手滑脚滑，防滑的手套脚套也容易导致练习时手感、脚感不佳，对身体伸展的位置触觉不灵敏，容易错位练习，达不到想要的效果。