panda 现代女性承担了很多角色，生活中是妈妈、是妻子、是女儿...，工作中是职工、是领导...。她们一边努力经营自己的家庭，一边做好自己的工作，早起晚睡成了她们的常态，疾病也更容易找上她们，在“三八”妇女节这个特殊的节日里，我们呼吁全社会关注女性健康，尤其是生殖健康，提高女性自我保健意识和能力。
生殖健康是指人生命周期的各个阶段有关生殖系统、生殖功能、生殖过程等各方面的个人健康和安宁。它不仅是没有疾病和失调，更是指生理、心理以及社会适应的完好状态。影响生殖健康的疾病有两方面，一是生殖系统本身病变，如：炎症、肿瘤等；二是生殖系统功能的失调，主要体现在月经不调上。这两方面病变都会导致女性生活状态下降，疾病丛生，严重影响女性身心健康甚至家庭幸福指数。
女性应该怎样呵护自己？未病先防，可以细化成一个月经周期的4个阶段，根据自己体质进行保健：
第一阶段为月经期（月经来潮的1-4天）
养生以“暖身，排瘀”为主。在此期间，女性经血以通畅为主，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复，也是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。这个时期要注意保暖，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。忌食寒凉食物，以免出现凝血、经血不畅、痛经等症状，同时注意经期卫生。
推荐虚寒体质应用枣姜红糖水，虚热体质服用百合莲子羹。运动推荐散步、五禽戏等轻运动，避免剧烈活动导致月经淋漓不调。
第二阶段为阴长期（月经5-12天）
养生以滋补肝肾为主，这个阶段，女性体内阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生应以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。
推荐两款滋阴药膳：1、乌鸡汤：乌鸡汤能够起到滋肾阴的效果，可以放入一些枸杞、红枣等物，水烧开之后，用小火炖一个小时，对于滋肾阴有着较好的作用。2、枸杞红枣山药汤：枸杞、红枣、山药各少量，煮开后转小火，至汤浓，可以滋阴补肾养胃。
第三阶段为排卵期（两次月经中间的2-3天）
这个阶段，随着体内阴血不断充盛，逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。准备怀孕的女性可以把握时机，在此期安排同房，同时要保持乐观、稳定的情绪，这样对月经正常来潮及受孕非常有益。
此期间可以食用含锌的食物：花生、核桃、豆类；含钙、铁的食物：牛奶、黑芝麻、鱼虾等。还可以食用胡萝卜牛肉汤。此时可适当做一些跳绳，快走的运动。
第四阶段为阳长期（排卵后至下次月经来潮）
在此期间，女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，可健脾补肾。应注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免伤及阳气，导致宫寒痛经或不孕。
可服用山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，只需3至5枚即可。也可适当吃些核桃、黑芝麻补肾。
日常从细节入手，把养生保健随月经周期顺势而为，能取得事半功倍的效果，让女人更加健康美丽！
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用户评论
这篇文章真的太棒了！作为女生，对这些东西确实需要了解懂一点，才能更好地呵护自己的身体。希望更多姐妹们都能看到这篇文章，早点了解清楚自己。
有9位网友表示赞同！
科普知识很棒！之前还不知道有些事呢，谢谢分享！以后一定要注意预防妇科炎症的发生。
有20位网友表示赞同！
很多妇科知识都藏在生活中，的确需要我们认真学习和理解。希望能够养成良好的生活习惯，让自己的身体健康起来！
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同意文章观点，女性生殖健康非常重要，但有些内容确实比较敏感和尴尬，希望未来的科普更加轻松直观，让更多女生願意了解！
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这篇博文说的很有道理，其实很多时候我们女生自己忽略了自己的身体状况，真的应该要重视起来，学习一些妇科知识才能更好地保护自己。
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这篇文章太棒了，我已经收藏起来了！以后可以随时回顾一下，加深对这些知识的理解，并提醒自己注意保养！
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文章写的不错，受益匪浅! 希望能够定期更新一些最新的妇科知识和相关的防护措施，这样才能更好地帮助我们女性们！
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很多内容我都已经有所了解，但这里面提到的某些细节还是很有启发性的，让我更重视自己的保健！
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我感觉有些地方写的过于专业了，对一些没有医学基础的女生来说不太容易理解，建议可以加入一些通俗易懂的解释。
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了解这些妇科知识确实很重要，但我不希望过多的关注身体上的问题，我希望能够更加积极乐观！
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作为男生，有时也不太清楚女生应该注意哪些方面的健康，感觉这篇文章很有帮助！以后有机会可以分享给自己的女朋友看！
有17位网友表示赞同！
女性的确要更加重视自己的生殖健康，这篇文章让我认识到很多自己以前忽视的地方，我一定要认真学习和改正过来！
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虽然是科普文章，但我还是觉得有些内容比较私密敏感，不应该公开讨论！
有15位网友表示赞同！
这个标题写的很有吸引力，让人忍不住想点进去看看是什么样的妇科知识。果然很不错！
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我之前就曾遇到过一些妇科问题的困扰，幸好及时找到了医疗机构的帮助，现在一切恢复正常了。希望更多女性朋友遇到问题也要勇敢寻求专业治疗！
有9位网友表示赞同！
这篇文章虽然很全面，但我觉得它缺乏实际操作步骤和指导，比如如何预防炎症、如何缓解不适感等等，希望能补充一些更实用的内容！
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对这些妇科知识的了解程度确实有很大的提升！感谢作者的分享！希望大家都能重视自身健康，从细节做好防护工作！
有7位网友表示赞同！