女性健康别忽视骨质疏松

很多女性，尤其是更年期女性常常会出现“手指关节痛”“腰背痛”“足跟疼”“膝盖疼”等小毛病，这些其实是身体发病的信号，往往被人们忽视，但这些信号对更年期女性来说可能是骨质疏松的早期表现，甚至是由风湿性疾病诱发的骨质疏松，比如在中年女性发病率比较高的类风湿性关节炎，那么类风湿性关节炎如何导致骨质疏松？

类风湿性关节炎是一种对关节破坏力极强的疾病，我们经常说，这个病的病理基础是滑膜炎，而增生的滑膜可以啃骨头，导致关节的损伤和畸形。其次，类风湿关节炎患者由于关节疼痛，尤其是下肢大关节疼痛的时候，导致他们的行走和日常活动受到影响。人体是非常聪明的，在骨骼感觉到身体似乎不太需要承担太多的压力和运动，就忙里偷偷懒，让钙流失一些吧...从而导致早期RA患者出现骨质疏松的征象。因此，在影像学中尚未出现关节破坏的早期RA患者中，首先会出现骨质疏松的迹象。这样看来，治疗骨质疏松不但非常必要，而且宜早不宜迟，特别是对于类风湿关节炎患者这类人群。最后，根据研究表明类风湿关节炎的患者多数是中年女性，其大部分正处于绝经后骨质疏松的高危年龄的前后；有些患者需要糖皮质激素等药物，即使短期、小剂量使用，也会在一定程度上加快骨质疏松的进程；还有些患者由于活动不便，较少走到户外接受阳光照射等等，这些都是导致或加重骨质疏松的危险因素。因此，治疗骨质疏松在类风湿关节炎的治疗中非常重要，不容忽视，需要积极预防、尽早干预，不要自行停用这方面的药物。

那么在利用药物治疗骨质疏松外

在日常生活中

骨质疏松的患者该注意哪些呢？

多数人的想法不就是喝骨头汤，吃点保健品不就行了嘛。这其实是不够科学的，在防治骨质疏松时，需注意骨质疏松症的饮食总则：宜吃富含钙、蛋白质、维生素D及维生素C的食物，多吃新鲜蔬菜，忌食辛辣、过咸、过甜等刺激性食物。平时可以选择一些补脾益肾的食物如山药、芡实、桑葚、黄精、枸杞、黑芝麻、鳖甲、党参等。

同时，可以适当使用中医中药药膳，药食同补。例如以下几道药膳就是不错的选择：

一、山药杞子甲鱼汤

食材：怀山药10-15克，枸杞子5至10克，甲鱼1只（约500克）。

做法：甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。

功效：滋阴补肾、益气健脾。

二、排骨豆腐虾皮汤

食材：猪排骨250克，豆腐400克，鸡蛋1个，虾皮25克。黄酒、姜、葱、蒜、胡椒粉、精盐各适量。

做法：排骨加水煮沸去浮沫，放入姜、葱段、黄酒小火煮40分钟。加豆腐块、虾皮煮熟、煮沸即可。

功效：强筋壮骨，润养肌肤。

另外，在平时也应该少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，戒烟酒，上述行为易造成胃肠道黏膜的损伤，影响胃肠对钙、磷及维生素Ｄ的吸收。

最后，日常生活上要注意安全，预防跌倒，有效减少骨质疏松患者骨折的发生，并且适当锻炼。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，量力而行、劳逸结合、循序渐进、适可而止，平常可以选择太极拳、五禽戏、八段锦、慢走、散步等轻中度运动。也可趁着当下春日暖阳多去户外晒晒太阳，以上午十点和下午三点的阳光为宜背部有督脉和足太阳膀胱经循行，晒背20-30分钟可以激发精气，促进气血运行，促进人体合成维生素Ｄ，防治骨质疏松。