如果女性身体有几种变化，对不起：更年期来了！你有多少

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说起更年期，可能每个女人都不愿意面对。虽然大家都知道更年期迟早会到来，但是更年期的到来往往伴随着身体的衰老，容颜的流失，魅力的减弱，各种各样的问题。

所以很多女性都希望更年期越晚出现在自己身上越好。当更年期出现时，女性会有什么变化？怎么做才能更好的度过更年期，让身体更健康？别急，看完就知道了。

进入更年期的女性会有什么变化？

随着更年期的到来，虽然外表看起来一切都有所改变，但卵巢的表现最为明显。女性进入更年期，卵巢会逐渐老化，身体的平衡可能会被打破，女性会有一系列的变化。

情绪烦躁，精神状态不佳，更年期最明显的表现其实就是一种情绪上的变化。很多人会发现，一个原本很好的女人，也是随和温柔的，但是最近不知道怎么回事，动不动就生气。一点小事也会生气。

整个人的精神状态也比较差，看起来没有精神，而且容易出汗，记忆力也明显下降了。如果真有这样的问题，他应该多加注意。

皮肤质量在下降。我们都知道更年期的到来往往隐藏着衰老，所以当女性更年期来临时，女性的衰老现象就会开始发生，女性皮肤的变化就是其中最明显的一种。你可能会发现你的皮肤越来越差。

脸上的皱纹也可以变多，皮肤变干，有时甚至开始脱皮，长出一些斑点。而且有的人甚至会发现自己掉了头发，长了白头。

睡眠质量明显降低。都说人有健康和不健康之分。可见，一个人健康的时候，睡眠质量往往是相当好的。但是，如果女性发现自己最近睡眠质量明显下降，就不容易入睡了，睡着了也容易惊醒。睡觉时经常出汗，

有时候会出现发烧的问题，需要多加注意。大部分都是更年期的到来给身体带来的困扰，要早做打算。

如何调理才能安全度过更年期？

补充身体营养，女性在更年期这个特殊时期，更要注意饮食。除了保持三餐的饮食习惯，他们的日常饮食也要尽量清淡，减少盐和脂肪的摄入，多吃含维生素的食物，多注意补充蛋白质。

可以改善更年期带来的各种困扰。

注意控制情绪。人的情绪对身体影响很大，更年期女性情绪变化明显，不利于身体健康。所以，学会控制自己的情绪，释放负面压力是非常重要的。这个时候，你可以给自己更多的乐趣。

平时多去户外活动，认识新朋友，丰富生活，让自己开心，对身体健康有帮助。

每个人都知道适当的运动有益健康。对于更年期女性，平时可以适当做一些运动，尽量保证每周至少运动三次，每次0.5-1小时。建议运动量不要太大，像广场舞之类的温和一些。

走路运动比较适合。

绝大多数女性的更年期是在45-55岁到来的，如果你在40岁以后出现上述变化，就需要多加注意了，这多半是更年期来临的信号。及早制定计划，及时调整，避免出现不好的情况。

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