女人不想当黄脸婆？教你两个方法，坚持一个月，脸色红润有光泽

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很多人都知道，女人到了30岁，皮肤上会有各种变化。这个时候她的脸上会出现一些暗黄的皮肤，或者一些黄褐斑。如果她不想把自己变成黄脸婆，生活中有两个小窍门。

如果每天坚持一个月，可以保证身体更健康，甚至让脸看起来特别光滑润泽。你能做什么来改变你的皮肤？

我们知道，植物的根缺水缺营养，花必然会腐烂脱落。人气血不足或者不平衡会怎么样？中医认为“心主气血，其美在面”，面部皮肤也要靠气血来滋养。气血不足会导致面色暗沉。

气血充盈和谐是女性保证面色红润有光泽的基础。生活中，这些坏习惯不知不觉中“偷”走了你的气血，损害了你美丽的容颜。

1.节食减肥

中医认为，脾胃具有运化水谷的功能，是气血生化之源。通俗地说，吃下的食物通过脾胃运化精气，从而补充气血，作用于头部，使面部红润有光泽。有些女性一味追求苗条，总是通过节食来保持或达到目标。

我不知道瘦重要，但是在健康面前真的不值一提。

热衷于节食减肥的女性，忽视了营养均衡对气血的维护。一旦没有足够的水谷来运化和生成气血，久而久之，就容易贫血，表现为面色苍白，面色苍白，毫无血色，甚至整个人都头晕无力。追求好身材没有错。

但是保持健康自然才是真正的爱美之道。

2、失眠

目前，全球超过26%的成年人患有失眠症，女性的失眠率是男性的1.4至2倍[1]。睡不着，睡不好，都是在浪费女性的身体。

中医提倡养阴生阴，养阴生血。白天的活动是一个消耗能量和气血的过程，晚上则是通过睡眠补充气血的过程。

失眠、多梦、烦躁、熬夜，身体处于“动态”状态，五脏修复气血的功能就会减弱，从而影响气血的生成。长此以往，皮肤会暗沉。

3.身体虚弱

气血促进五脏六腑的运行，维持人体健康。当风、寒、湿、热等外感邪气侵入体表时，如果不及时治疗，体内的气血就会在与外感邪气的斗争中不断消耗，导致气血严重亏损。

很多流产过和刚生完孩子的女性身体都比较虚弱。如果不注意休息和调理，容易邪气入体，导致气血不足的问题，脸色自然差，很少容光焕发。

4.精神性应激

中医认为思维导致气滞。精神情绪活动异常会干扰气血的正常运行，影响机体的生理活动[2]。如果长期处于焦虑状态，精神压力大，如果不及时发泄，就会导致气滞血瘀，久而久之，导致气血不和，五脏阴阳失调。

导致身体紊乱。

同时，气血不足导致的肤色暗沉、气色不佳往往根深蒂固，即使使用昂贵的护肤品、化妆品也只能暂时掩盖。一旦洗去彩妆，脸上苍白、粗糙、干燥的一面就会暴露出来。长期压力大、易怒的人，脸上经常会出现斑点、痘痘。

长期治疗不会痊愈。

女性“以血为用，以气为本”。想要面色红润，气色好，就需要气血调和。尝试以下两种方法：

锻炼

运动的目的是通过活动四肢，使血液中的氧气和水分传递到皮肤细胞，这样皮肤就会充满弹性和光泽。例如，游泳是一项很好的运动。

有资料显示，游泳时的水温比体温低8-10。接触冷水后，皮肤处于先收缩后松弛的状态，血流量是平时的4-6倍，从而改善皮肤的血液循环功能，使皮肤看起来更健康[3]。

此外，慢跑、羽毛球、篮球、爬山等户外运动可以放松皮肤毛孔，加速污垢和油脂的排出，使皮肤变好。

2.药食结合

饮食上，可适当补充红肉、乌鸡、龙眼肉、黑枣、桑葚、动物肝脏等食材。此外，有些中草药也有很好的补气补血的功效，如生地滋阴补血，党参补气。可以定期炖生地黄瘦肉汤、党参排骨汤。

“气为帅血，血为气之母”。气血不足的情况下，要从根本上补充气血。复方阿胶膏，由东阿阿胶、焦作熟地黄、陇西党参、长白山红参、临沂山楂组合而成，讲究气血双补，补血不瘀，益气不滞。

改善气血不足引起的失眠、多梦、面色苍白、食欲不振。

有一些小方法也很好，可以保证皮肤更健康。所以，女性如果不想把自己变成黄脸婆，一定要记住，可以通过这两个小方法来保护自己的健康，只要坚持。

一定要记得每天清洁皮肤，多吃蔬菜水果，然后做一些防晒问题，积极补水，可以让脸特别光滑。

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