骨质疏松是更年期女性的“隐忧”。请接受一套自测方法

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骨质疏松症是生活中的常见病，也是更年期女性朋友的高发疾病。这种病一旦出现，其实会给患者带来更大的痛苦，影响正常生活。那么骨质疏松就是更年期女性的“隐忧”。

请接受一套自测方法。

更年期女性成为骨质疏松的“重灾区”。

资料显示，2018年10月，中国卫生健康委员会公开发布了全国首次骨质疏松流行病学调查结果。结果显示，骨质疏松已成为我国中老年人的健康大敌，50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%。

中老年妇女正面临着骨质疏松的严重威胁。50岁以上女性骨质疏松患病率为32.1%，远高于同龄男性(6%)，60岁以上女性骨质疏松患病率为51.6%。

说到更年期女性容易骨质疏松的原因，其实是因为衰老和不健康的生活习惯造成的。

一般女性到了50岁以后，大部分都会进入更年期。进入更年期后，女性的雌激素分泌水平会下降，骨量也会流失。此外，肠道的钙吸收功能会下降，日照减少后维生素D合成不足，进一步引起骨质疏松。

骨质疏松症还与更年期女性不健康的生活习惯有关。常年呆在家里、饮食不均衡、久坐、日照时间不足等生活习惯都会增加骨质疏松的概率。此外，许多中年妇女对自己的健康不够了解。

会导致骨质疏松的人群越来越多。

患骨质疏松症让妈妈们很痛苦。

说到骨质疏松给更年期女性带来的“折磨”，主要有两点：

疼痛

骨质疏松会导致全身骨痛，尤其是腰痛，占疼痛患者的70%以上。仰卧或坐着时疼痛较轻，直立或长时间站立时疼痛加重。

破裂

这是一个严重的并发症。患者可能无缘无故脊椎压缩性骨折，也可能因轻微外伤而骨折。

其他症状还有驼背、身材矮小、疼痛畸形等严重表现，所以家里的妈妈说身体疼痛是有原因的，要尽早治疗。

预防骨质疏松，告诉妈妈这些方法。

骨质疏松症是可以预防和治愈的。面对这个中老年女杀手，其实我们可以这样预防：

可以选择口服钙剂。

一般来说，女性绝经后，可以增加钙的摄入量，帮助补充减少的钙含量。中老年人由于身体原因，胃肠道对钙的吸收较差，建议选择钙-D合剂。

适当增加日照时间

增加日照时间可以帮助人体补充维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙，从而增加骨骼的钙含量，使骨骼更加强壮。

适当的体育锻炼

可以抽出时间进行适当的低强度运动，快走、有氧运动等方式都有助于提高肌肉力量，让骨骼更健康。

饮食调整

提供合理的膳食营养，多吃含钙、磷高的食物，如蛋、奶、鱼、豆类、杂粮等。减少精制糖和盐的摄入，不抽烟不喝酒，减少浓茶咖啡的摄入。

骨质疏松定期自测或检查。

更年期女性可以定期去医院或体检机构做个骨密度检测。也可以参考国家卫计委发布的《骨质疏松自测题》，进行简单的自测和鉴别。

通过以上文章的介绍，应该对容易骨质疏松的更年期女性朋友的目测方法有了进一步的了解。一定要适当增加运动来增强体质和免疫力，还要多注意饮食，忌烟酒，多吃新鲜水果蔬菜。

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