月经过后，女性要多吃这四种食物，补血补气

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女性一个月来一次月经，有些年轻女孩会痛经，所以这段时间的身体调理很重要。尤其是女性朋友刚刚来过月经，更要注意合理饮食，增加营养，以缓解失血带来的身体不适。

女性月经后多吃这四种食物，对气血有好处。

月经期来了，让女性更痛苦。因为月经发生在女性生理期，内分泌功能受到影响。可能会出现一些腹痛、失眠、抑郁、抑郁的症状，并因身体抵抗力和免疫力下降而发生各种疾病。

所以，月经过后，可以多吃些有营养的食物来补充身体。女性月经后，推荐这四种食物，帮助你补血补气。

1.红枣

关于红枣的功效，我们都知道可以补血，但是红枣除了补血之外，还含有丰富的维生素和果糖，还含有人体所需的各种氨基酸。这些营养素对经期女性非常重要，需要大量补充。红枣是一种温热的食物，

除了补血，还能改善身体的血液循环。红枣可以与桂圆搭配，做成红枣桂圆粥食用，不仅补气养血，还能改善皮肤衰老，美容养颜。

2.黑枣

对于黑枣这种食物来说，维生素C的含量非常丰富。维生素C可以促进铁离子的吸收，将三价铁离子转化为二价铁离子，容易被小肠吸收。铁离子的增加加速了机体的造血过程，进而可以起到一定的补血作用，但是需要注意的是，

因为黑枣不容易消化，建议适量食用。

3.南瓜

南瓜富含胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸。此外，钙、锌、铁、磷等一些元素非常丰富，对增强人体抵抗力和免疫力非常有效。其中，维生素B12能促进血液中红细胞的正常运作。

铁离子能有效促进造血过程。

4.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁等元素，可以改善体内微量元素的缺乏。此外，它们含有多种维生素和必需氨基酸，适用于经期妇女、贫血虚弱和疲劳的人，也适用于孕妇。

能有效缓解身体的营养健康，增强身体免疫力，预防经期头晕腹痛。

月经过后，女性要多吃这四种食物，可以补血补气。其实经期的女性一定要注意饮食习惯，最好不要吃太辣的食物。建议朋友们可以多吃些红枣、黑枣、南瓜、葡萄等，对补气血有一定的作用。

下面我们就赶紧收集这些保健知识吧。

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