通俗易懂带你了解你的经期：不要总让女朋友多喝热水

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作为一个月月来访的阿姨，你了解她吗？你知道她的来历吗？你知道她从哪里来，要去哪里吗？你知道她的前世吗？

什么？你来例假时出血了吗？来例假大吃大喝不怕发胖？作为新中国的社会主义接班人，怎么可能连这些基本知识都不知道？快来和我一起看看吧~

什么是经期？

月经、周期性阴道出血或子宫出血。月经说明我们女生也有生育能力，统称育龄妇女。

几乎每隔一个月，子宫内膜就会自动增厚增生。雌性灵长类动物，如黑猩猩，也会出现腺体的分泌性生长、子宫内膜的塌陷和脱落以及出血的周期性变化。

此外，奶牛、母马、骆驼、母羊等。也会来月经。

让我们来看看你月经的组成部分：

我们可以看到，月经的主要成分是血液(3/4动脉血，1/4静脉血)，当然还有一些其他物质如子宫内膜组织碎片和各种活性酶、生物因子等。因为动脉血含氧量高，所以颜色鲜红，静脉血含氧量低。

颜色为暗红色，因为月经时动脉血较多，所以月经一般看起来是鲜红色。当然，月经的颜色和含氧量有一定的关系，所以颜色会随着含氧量的变化而变化，比如流速、月经量都是影响月经颜色的因素。

流速快，颜色会更亮。月经在体外停留时间长了，颜色会变暗。

在日常生活中，我们的手指不小心被割伤了，我们发现流出来的血会很快凝固，因为正常的血液中含有凝血因子来防止伤口出血，身体也会启动相应的凝血机制来促进伤口愈合。

那为什么我们的月经是流动的？因为有一种活性酶叫纤溶酶，它能使月经液体化而不凝固。

知道了你的经期构成，我们来看看你的经期是怎么来的：

首先，我们需要了解女性生殖系统的构成。

女性内部生殖器官由卵巢、子宫和输卵管组成。卵巢的主要功能是产生卵子，合成卵巢激素，而子宫和输卵管是生殖器官。

到了青春期，女孩有了生育能力，我们女性子宫里的卵泡开始生长发育。每个卵泡包含一个卵子，并分泌雌激素。根据人类生殖的本性，女性开始排卵，

等待到来并与精子结合(咳咳.严重的不是废话)，雌激素会让子宫内膜增生变厚，为受精卵的着床做准备。

但排出卵子的卵泡由于卵子的离开，开始逐渐塌陷。和结果树一样，卵泡的细胞开始变大变黄，称为黄体，准备提供各种营养。现在它不仅会合成雌激素，还会合成孕酮，为怀孕提供基础条件。

如果顺利的话，排出后卵子和精子相遇，那么恭喜你，你可以准备当妈妈了。受精卵发育一段时间后会在子宫内定植，而前面的雌激素和孕激素会使子宫内膜增生，腺体会产生大量粘液和糖原。子宫内膜的厚度会从1毫米增加到6毫米。

为受精卵提供肥沃的土壤。

如果不遇到精子，卵子会直接排到外面。这时候黄体就可以停止工作了。它开始分泌雌激素和孕激素，黄体收缩，子宫内膜上的血管开始收缩，子宫内膜坏死脱落，引起出血，形成月经。

这个过程从卵子的排卵到月经的出现大约需要14天，所以这就是月经的起源~

当月经结束后，下一个卵泡将再次开始它的使命。

因为体内激素的变化，情绪很容易受到影响。

很多女同志反应，前段时间来月经的时候和月经期间脾气特别暴躁，无缘无故就生气，脾气变得暴躁。

从上面我们可以知道，从卵子开始发育到排卵这段时间，也就是卵子周围的卵泡也叫卵泡的时候，雌激素的分泌会逐渐增加。

当卵子排出，卵泡称为黄体时，此时卵泡开始分泌黄体酮。

到月经正式来的时候，孕酮和雌激素开始直线下降。

性激素能让我们感到兴奋和有动力。同时，女生之所以被称为水做的，是因为雌激素有储水的能力，让她们看起来水灵灵的。性激素分泌的大量减少也会让我们情绪低落，容易出现波动。

这也是绝经后的女性或生完宝宝后的妈妈容易抑郁的原因之一。所以男同性恋在经期的时候，不要让女生多喝热水。他们可以多关心，多爱护，多安慰。有时候他们吵架不是因为你做错了什么。

是他们体内的荷尔蒙。

经期逗留期间需要注意什么？

1.多吃富含矿物质的食物。

专家发现，补钙的女性比能少补钙的女性痛经少。同时，镁也很重要，因为它有助于身体高效吸收钙。我们不妨在经期前和经期增加钙镁的摄入。同时由于失血，要多吃含铁的食物。

它允许身体合成血红蛋白，以补充丢失的红细胞。

富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，海带、虾皮、豆腐、豆浆等豆制品。

富含镁的食物：紫菜、小米、玉米、黑豆、冬瓜、辣椒、青菜等。

含铁丰富的食物：黑木耳、瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等。

2.避免含有咖啡因的食物。

咖啡、可乐、巧克力、茶饮料中含有的咖啡因在体内停留过多会加重经期水肿，咖啡因会刺激神经和心血管系统，使人兴奋，基础代谢加快，容易导致痛经、经期延长、经血过多。另外，

咖啡因还会刺激小肠，增加腹泻的几率。月经期间，部分女生容易腹泻，不要喝咖啡增加肠道负担。

3.即使你在经期期间会增加新陈代谢，也不代表你可以放下肚子大吃大喝，还是会胖！

很多女生认为月经期间我们人体的代谢水平会提高，这是正确的。因为子宫内膜的脱落和激素的变化，我们会比平时增加100卡以上的基础代谢，但并不代表可以暴饮暴食。

因为100多卡路里的热量相当于一瓶250ml牛奶的热量，所以想减肥的女同志要控制饮食，不要放肆~

我的月经不脏也不可怕。女人来月经不应该是一件羞耻的事。由于对月经的偏见和误解，很多女生甚至对上课换月经巾畏缩不前，害怕周围的同学知道。不管是男孩还是女孩，

每个人都应该了解一些性别知识。对于我来说，她一点都不神秘。我们女生要多了解她，这样才能更懂得爱自己。

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