女性贫血老得快！饮食上牢记“5多2少”有助于改善

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女性容易出现体质贫血的问题。贫血很容易导致人体加速衰老。所以女性贫血需要及时补血。樱桃和菠菜有补血的作用。正确补血很重要。平时常吃南瓜和红枣，有补血的作用。

那么我们具体要怎么去了解如何改善女性贫血呢？

女人吃什么补血？

1、樱桃

血红蛋白和肌红蛋白的合成离不开铁，樱桃含铁丰富。贫血的人多吃，有助于养血活血，达到补血的效果。

2.菠菜

菠菜还富含铁和胡萝卜素，有利于人体血红素的形成。所以贫血的女性如果想补血，也可以多吃菠菜。但需要注意的是，菠菜不能和豆制品一起吃，否则容易产生结石，对身体有害。

3.南瓜

南瓜营养价值丰富，不仅容易被人体吸收利用，经常食用还能帮助人体补血，特别适合贫血的女性、老年人或消化功能差的人食用。

4、红枣

众所周知，红枣补血效果非常好。每天吃几粒，能促进血液循环，补气健脾，使皮肤红润，有美容养颜的功效。此外，桂圆和莲子也有很好的补血功效，一起煮粥效果更明显。

5.鲤鱼

鲤鱼也是很好的滋补食物。贫血或月经量多的女性不妨多吃。

女性贫血，两种食物要少吃。

1.浓茶

贫血的人应该少喝浓茶。因为茶叶会抑制人体对铁的吸收，从而阻碍体内血红蛋白的合成，容易加重贫血。

2.大蒜

大蒜中有许多挥发性物质，会抑制胃液分泌，使血红蛋白和红细胞数量减少，加重贫血症状。所以贫血的女性也要尽量少吃大蒜。

通过介绍，了解女性贫血的调理方法。贫血的女性要多吃补血的食物，平时最好不要喝浓茶，否则会加重贫血现象。最好不要吃大蒜，大蒜也会影响人体的造血功能。贫血的女性最好不要吃大蒜。

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