为什么有的人近50岁了还保持翘臀？女性不妨好好学习

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50岁左右的女性容易臀部松弛，臀部下垂会严重影响人的线条美。所以平时可以通过锻炼来增强臀部肌肉的力量，从而保持臀部的效果。那我们就具体了解一下为什么年近50还能保持臀部。

医生指出，臀大肌是影响臀部形状的主要因素。人坐着的时候臀大肌的弧度最长，而站着的时候是最短的。就像橡皮筋一样，拉伸最长时间后就松了，再恢复到正常状态。

当然，臀部是否容易下垂也与先天条件有关。每个人天生的肌肉容量和脂肪容量都不一样。有的人长肌肉能力强，有的人长脂肪能力强。有些人天生体脂低，即使不运动，臀部也不容易下垂。

另外，臀部下垂也和年龄有关。随着年龄的增长，包括臀大肌在内的肌肉会逐渐消失。想要拥有性感的屁股，就得“练”。那为什么有些女明星人到中年还能把臀部保养的那么好呢？

你辛苦了！

想有屁股，就要练臀大肌。

因为在脂肪不变的情况下，所谓的臀部高不下去。我应该用什么来提臀？就是隐藏在臀部深处的臀大肌。变得更丰满更紧致，不容易摆动，所以臀部翘起来。所有固定上半身和向后摆动大腿的动作，

或者需要臀大肌肌肉力量的动作，可以锻炼臀部。

推荐动作一：深蹲。

推荐动作二：弹力绳固定脚踝，整条腿向后摆动。

推荐动作三：负重训练需要通过让臀大肌克服阻力来完成。

需要提醒的是，练习完这些动作，就不会觉得累，第二天臀大肌也不会酸痛，没有影响。所以动作要规范，运动量要足。

而且，运动要坚持。如果你有一段时间没有运动，你的臀部会回到原来的状态。所以，好身材不是白来的。

做到以上几点，可以改善臀部的松弛程度，每天坚持深蹲运动，可以增强臀部的力量，从而有效避免臀部下垂的问题。平时缺乏锻炼是导致臀部下垂的主要原因，所以要坚持每天锻炼。

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