不管是男人还是女人，过了40岁，如果你能坚持这三件事，长寿可能和你有关

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事实上，男人和女人都有长寿的秘诀。你可能觉得有些人生来就有长寿基因，这是每个人都无法改变的事实，你无论如何也无法获得这种长寿基因。但实际上，遗传因素会对寿命产生一定的影响。

但不是决定性因素。不管什么年龄段，不管你是什么性别，只要你坚持做这些事情，就证明你将来可能是个长寿老人！就算你没有所谓的长寿基因，也不会错过。

因为它很喜欢和你在一起。

早睡早起

人老了，往往睡眠质量差，或者睡眠时间短，晚上容易受外界环境干扰，容易惊醒。而且随着年龄的增长，身体的铁地也会逐渐不如从前。

最明显的特点就是晚上睡觉比以前早，其实也不是什么坏事。换个角度想想，如果能早睡早起，对身体有好处。早睡可以养精蓄锐，帮助身体补充白天消耗的能量。

尤其是对于年长的朋友来说，早睡是最大程度缓解晚上睡眠质量差的一种方式。其次，早起！早起的人会有早上散步的习惯，所以温和舒缓的运动可以有效的锻炼我们的身体。

从而起到强身健体的作用。

养成吃早餐的好习惯。

早餐是一日三餐中最重要的。养成吃早餐的好习惯，不仅能让我们有足够的精力去面对新一天的生活，还能把各种疾病的风险降到最低。研究表明，长期不吃早餐的人非常容易发生低血糖。

而且容易造成体内营养跟不上，最终出现营养不良。另一个严重的情况是，不吃早餐会增加胆结石的风险，高血压、高血脂、糖尿病等高危疾病也会找上门来。

所以，人在40岁以后，一定要养成吃早餐的好习惯，合理搭配早餐食物，保证蛋白质碳水化合物摄入充足。同时，我们也不能忘记维生素和微量元素的重要性。

一定要午休

正处于生长发育阶段的青少年，一般比成年人和老年人有多得多的轰轰烈烈的经历，这主要与年龄有关。所以人过了40岁就非常容易感到疲劳，血液循环率会有一定程度的下降。

这会给身体提供更少的氧气。如果你不及时喂羊，你会更容易累。中午不要午睡太久，保证能在一小时内缓解疲劳无力的症状。

我们都知道有这么一句谚语：三十而立，四十而立，五十而不惑。这意味着人到40岁就已经是非常成熟的阶段了。当他们在这期间遇到困难和问题的时候，就不会再感到不知所措，非常困难。

虽然人到了40岁心理上应该更加成熟，但是身体上却开始衰退。40岁以后，人的抵抗力下降，身体各个器官也没有以前那么活跃有力，所以40岁以后必须对自己的身体负责。

坚持做上面提到的事情会对你的健康有好处，还可能起到延年益寿的作用！

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