无论男女，眼睛出现这种“变化”，都要提防体内维生素B12的缺乏

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人体需要维生素B12来产生红细胞、神经细胞和DNA，并维持身体的一些其他功能。严重缺乏维生素B12可能导致深度抑郁、偏执和妄想、记忆力减退、尿失禁、味觉和嗅觉丧失等。

维生素B12缺乏不是不可避免的。早期症状是视力模糊。如果出现这种症状，一定要及时去医院检查。

B12缺乏会导致神经系统损伤，这会破坏从眼睛到大脑的神经信号，从而损害一个人的视力。这种疾病被称为视神经病变。美国国家医学图书馆和国立卫生研究院的一项研究指出，

一位68岁的男性患者，他的双眼视力已经连续下降了几个月。发现他体内的维生素B12水平很低。在适当补充维生素B12几个月后，他的视力有所改善。这项研究指出，补充维生素B12，

可改善维生素B12缺乏引起的视神经病变。

轻微的B12缺乏可以通过饮食疗法来调节。多吃蛋、肉、奶，会明显缓解这种不足。当然，如果你是素食主义者，你可以吃一些强化维生素B12的面包或谷物来调节。

每天摄入6微克维生素B12就足以满足身体每天的平均需求。严重的维生素B12缺乏可以通过两种方式调节：每周注射维生素B12或每天服用高剂量的B12药丸。

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