女人不想老得快，餐桌上不要缺三种元素食物，补充雌激素

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女性朋友体内的性激素主要有两种，即孕激素和雌激素，其中雌激素对女性朋友尤为重要。因为雌激素是维持女性性别特征最重要的激素，而雌激素的缺乏不仅会导致子宫萎缩和阴道萎缩，

还会使皮肤失去弹性，出现皱纹，甚至诱发骨质疏松等疾病，对女性影响很大。所以女性要多注意自身健康，如果出现与雌激素缺乏有关的症状，要及时补充雌激素。所以，

有哪些症状提示体内雌激素不足？我们来看看下面的介绍。

有哪些症状提示体内雌激素不足？

一、雌激素缺乏最直观的表现就是女性的皮肤会越来越差，明显缺乏弹性和光泽，容易出现色素沉着，头发也会变得干燥，看起来比实际年龄老好几岁。

其次，雌激素也与情绪密切相关，因为雌激素可以刺激血清素的分泌，血清素是一种可以改善情绪的化学物质。如果雌激素不足，女性就容易产生负面情绪，总会感到烦躁、焦虑，从而增加抑郁症的发病率。

第三，潮热也是雌激素缺乏的典型表现。当性激素水平较低时，女性的心血管系统也会受到影响，导致异常的收缩和舒张，进而引起热感从胸部向面部和四肢蔓延，常伴有出汗、心悸、头晕等症状。

第四，雌激素缺乏还会引起月经紊乱，如月经量少、经期短、绝经突然等。

第五，雌激素缺乏还会导致骨质流失，骨骼脆弱，骨质疏松。很多女性被拒绝后更容易骨折的原因之一就是雌激素不足。

如果你有上述症状，说明雌激素水平已经处于比较低的水平。这个时候你一定要重视起来，及时补充雌激素。

女性可以从哪些方面补充雌激素？

首先，补充雌激素最常见的方式是食疗，但是食疗需要注意合理搭配，尽量做到饮食均衡，不要只局限于吃一种。推荐三种可以补充雌激素的食物：

1.大豆及豆制品：这些食物不仅含有大量的维生素和微量元素，还含有大量的异黄酮，能有效调节女性体内雌激素的水平，使女性内分泌达到平衡状态。它被称为植物雌激素。

2、多吃富含维生素E的食物：这类食物还能促进卵巢的发育，提高体内雌激素水平。

3.富含硒和锌的食物：这两种食物也有助于调节体内雌激素的平衡。

其次，要想补充雌激素，也要调整一些不良的生活习惯，尽量做到：早睡早起，少熬夜，因为长时间熬夜会导致内分泌失调，导致雌激素不足；过度节食和偏食也容易影响卵巢功能，导致女性不足。

所以注意避免；积极锻炼，增强个人体质。

最后，如果雌激素缺乏严重，需要通过药物等放疗手段进行治疗。中药和激素替代疗法都可以。如何治疗雌激素缺乏，要看个人情况。如果人们非常关注雌激素的补充，

建议有相关症状要及时联系医生，然后遵医嘱补充，以免盲目用药增加子宫内膜癌的风险。

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