女人在不同的年龄需要不同的营养：30岁需要酸，40岁需要铁，50岁需要什么

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随着女性年龄的增长，很多人在平时使用越来越贵的护肤品。女性都知道要保养皮肤，平时也喜欢用一些抗氧化的护肤品来延缓皮肤的衰老。很多人说20岁的年轻女性要保湿护肤，30岁老了要抗衰老。

四十岁就要美白淡斑。但是你知道吗？女性在不同的年龄需要不同的营养，我们来看看。

女性30岁，注意补充叶酸：很多女性30岁左右还在为事业奋斗，需要兼顾家庭和自己的事业。有些女性甚至在30岁就怀孕了。对于女性来说，这个时候就要注意，及时补充体内的叶酸。

可以从一些深色蔬菜、水果中摄取，可以提高机体免疫力，促进人体肠道的蠕动。在这个年龄段，建议女性多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等。

这样可以让你的皮肤保持光滑有弹性，对延缓身体衰老也有帮助。

女人四十岁，注意补铁补钙：女人到了四十岁，容易缺铁缺钙，很多人还骨质疏松。这时候女性要多吃富含铁和钙的食物，可以多吃红肉。

比如牛羊肉猪肝等食物，一天吃100克到200克。钙可以从牛奶中获取，平时可以多晒晒太阳。阳光可以促进人体内钙的合成，有助于缓解女性骨质疏松。

女人五十岁的时候，注意补充雌激素：很多女人五十岁以后就会开始进入更年期，女性容易雌激素不足。这个时候很多人会心烦意乱，晚上睡觉潮热出汗。这个时候要注意及时补充体内的雌激素。

可以多吃豆制品，如豆浆、豆浆、豆腐等。这些食物中含有丰富的大豆异黄酮，可以很好地调节人体的雌激素，保持人体内分泌的稳定。

女性到了50岁，要注意饮食控制，低盐低脂，尽量不要接触一些高脂肪高热量的食物，这样可以保护血管的健康。平时要多吃新鲜蔬菜和粗粮，如燕麦、西红柿、黄瓜、红薯、芹菜、黑米、玉米、糙米等。

这样可以很好的促进肠道蠕动。

不同年龄段的女性，身体保养的侧重点也不同，体内需要的营养元素也不同。大家平时要根据自己的情况来决定，生活上要保持良好的作息，每天尽量在11点前入睡，这样才能很好的保持内分泌的稳定。

还能起到美容养颜的效果。

女性平时也要注意补充体内水分。无论什么年龄，补充体内水分都是非常重要的。每天喝2000毫升的水，可以促进他们体内的水分循环，代谢掉体内多余的垃圾和毒素，更好地保护身体健康。

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