这10种症状出现在女性身上，说明内分泌失调严重，不容忽视

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相信大家都听说过“内分泌失调”，尤其是女性朋友更关注内分泌失调。这是因为女性如果内分泌失调，会对皮肤、身体、月经产生影响。如果这些方面发生变化，

对女性来说尤其“致命”。

什么是内分泌？

人体内有一个系统叫内分泌，主要负责产生人体内不同的激素，使各个器官正常运转。如果激素分泌不足或过多，就会引起内分泌紊乱，引发一系列异常。

其中，25-55岁的女性，每10人中约有6人有过内分泌失调，内分泌失调会有很多相应的症状。在这里，我们总结了10种女性内分泌失调的常见现象。如果打了三个以上，说明你的内分泌失调很可能存在。

如果赢了三个以上，内分泌失调可能会找上你。

皮肤恶化

皮肤松弛、干燥、粗糙，缺乏弹性和紧致度。面部皮肤暗沉，长痘。

身体酸痛。

经常感觉肌肉酸痛，颈椎腰椎总是不舒服。

毛发旺盛。

嘴唇、四肢和乳房周围的体毛开始增多。

脱发

脱发明显，头皮油油的。

月经不稳定

月经不稳定，伴有异常出血或闭经。

睡眠障碍

常常难以入眠，睡不饱，还伴有梦。

情绪不稳定

容易生气或焦虑，注意力比以前更难集中。

8性欲下降

感觉阴道干涩，性欲减弱，对性完全没有兴趣。

肥胖

饮食没变，体重却在稳步上升。

关注疲劳。

经常出现不明原因的疲劳，体力和耐力不如以前。

不要贪吃这三种食物，容易引起内分泌失调。

1.高蛋白和高脂肪的食物

牛羊肉等肉类含有丰富的蛋白质，但如果吃多了，大量的蛋白质进入人体后会使卵巢分泌的睾酮大大增加，从而引起内分泌失调。胆固醇高的猪肝容易导致肾上腺激素分泌过多，从而导致内分泌失调。

2.油炸食品

薯片、薯条等油炸食品在生活中的出镜率非常高，但这些食品并没有营养。吃多了还会导致体内胆固醇升高，导致体内激素减少，引发内分泌紊乱。

甜食

蛋糕、巧克力等甜食对女性很有吸引力，但甜食吃多了会影响体内蛋白质、维生素等营养物质的吸收，糖分过多会转化为脂肪而引起肥胖，能量代谢异常也会引起内分泌失调。

做好这四件事，科学调节内分泌。

调整饮食

日常饮食中的食物要尽量多样化，谷类、水果、蔬菜也要多吃，尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，能与女性体内的雌激素受体结合，起到双向调节雌激素的作用。

平时可以在休息的时候冲一杯豆浆来加餐。

2.不要熬夜

临床研究表明，如果成年人睡眠时间少于4小时/天，会对新陈代谢产生严重影响，导致内分泌失调，睡眠不足也会影响学习工作和正常生活。

多锻炼

每周至少做三次有氧运动，每次30分钟以上。有规律的高强度运动，不仅可以消耗热量稳定体重，还可以改善身体的新陈代谢，使人体焕然一新。

洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡可促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息五分钟后再洗澡，重复三次，不仅可以消耗大量能量，还可以促进旧角质的更新，保持皮肤光滑。

心血管疾病、高血压等疾病患者不适合洗澡。温度过高容易加重病情，请不要尝试。

医生的提示

内分泌失调容易导致糖尿病、不孕不育等疾病。当身体出现异常变化时，一定要引起重视，回归正常健康的饮食。身体最重要，切不可因小失大。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。