panda 很多女性都喜欢健身、运动，这本来没啥问题，但是，研究表明，过量运动反而会加速心脏衰老，反复过度的跑步，会让心脏肌肉过度拉伸，导致微小的撕裂损伤，这种情况常见于马拉松运动员。
女性要怎样远离心脏病威胁呢?
密苏里州堪萨斯城美国心脏协会的医学博士，预防心脏病专家詹姆斯-奥基夫(James O'Keefe)建议，“最好的运动方案是：每周跑步不要超过4天，跑步距离在4英里(约6.4千米)左右，至于剩下的3天，就散步吧。”
40岁后不要使用避孕药
随着年纪渐长，你必须要当心雌激素可能对心脏造成损害。大多数妇女可能并不认为，选择避孕方式会同心脏疾病有关，但避孕药会导致血液凝块，这很可能导致心脏病发作或者让妇女中风。
好消息是，一旦你停止服用避孕药，你的荷尔蒙就能得到迅速的调节，在大约六个星期之后，你的心脏病发作或者中风风险就会消失。
拒绝饮用碳酸饮料
“很多人都以为，适量的苏打(碳酸钠)是健康饮食的一部分。事实上，科学告诉我们，每日饮用碳酸饮料会增加心脏病发作的可能。一罐普通的碳酸饮料，里面含有的苏打相当于14勺糖，并且不同于固体糖的是，苏打会立即被人体吸收，这就是为什么长期饮用汽水会导致高密度脂蛋白水平偏低，控制胆固醇才能防止心脏病袭击，所以，我会劝所有朋友和家人，戒掉碳酸饮料。”加利福尼亚里士满的心脏病专家，医学博士杰夫-里特尔曼(Jeff Ritterman)这样建议。
“惊喜”要三思而后行
惊喜成了惊吓，震惊、恐惧或者极度紧张，都可能暂时性的削弱心脏功能，这可能是因为荷尔蒙激增，如血管内的肾上腺素过载。
生活中，你无法阻止别人制造惊喜，防止所有令人震惊的事件发生，但是你可以告诉别人，你喜欢“喜”，但并不喜欢“惊”。
带上行李去旅行吧!
达拉斯心脏病专家，医学博士夏伊拉-海伊(Shyla High)，说：“我的一个高管朋友，一直认为自己非常健康，直到她的医生发现，她出现了冠状动脉堵塞，需要在心脏里搭一个支架。她表示非常震惊，认为这不应该是发生在她这个年纪的事情。事实上，心脏疾病，绝对有可能发生在40多岁的女性身上，如果你没有时间养精蓄锐，应激激素，如皮质醇就可能让你的心脏处于危险之中。”
研究发现，每日工作超过11个小时，患心脏病的几率会增加67%。如果你不改变自己的生活方式：离开办公室，抛开工作，就无法获得健康。
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用户评论
这篇文章写的真好！作为女人，真的要重视心脏健康，没想到平时的一些习惯会影响心血管疾病。我以后要尽量少熬夜、多运动了!
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我之前一直以为只有年纪大的人才容易得心脏病，现在看来女孩子们也要注意啊！幸好这篇文章让我知道应该怎么做，我要从今天开始好好保护自己的心脏！
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这篇博文让我受益匪浅！没想到高血压、糖尿病对女性的心脏影响这么大。我平时生活习惯还不错，但我会继续学习这篇博文里的知识，让我的心更健康！
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说实话，我看完这篇文章感觉有点压力，心脏病确实很可怕，希望将来自己能做到对心脏很好的保护。
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这篇文章信息量很大，总结的也很清晰，但我觉得应该多具体一些，比如哪些运动最适合女性？有哪些食物对心脏有益？
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我一直都知道饮食和运动很重要，但没有想到会直接影响到心脏健康。我平时吃东西比较随意，看来要好好反省一下了！
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我觉得这篇文章主要针对年纪大的女性，对于年轻的女生来说并没有太多帮助，因为我们的生活压力相对小一些。
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作者说的很有道理，女人真的要重视心脏健康。从现在开始，我要少吃油腻的食物，多运动和保持心情愉悦。
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这篇博文写的有点过于悲观了，我感觉现在的社会医疗水平已经很发达，能够及时治疗心脏病，不必如此恐慌。
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这篇文章让我意识到女性在面对心脏疾病时，要更加注重自身防护，定期进行心血管检查非常重要！
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作者提到很多有效的方法，但我觉得有些过于苛刻，比如每天一定要锻炼1小时不太现实。
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我个人觉得这篇博文比较单一，没有考虑不同类型的女性和她们面临的不同身体状况。
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文章内容实用、语言易懂，很好的解答了对女性心脏健康的疑问，值得所有女性认真阅读!
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我觉得这篇文章的内容过于简单，缺乏更深入的探讨。比如，它只提到了运动的重要性，却没有具体讲哪种运动对心脏健康更有益。
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我以前从来没想过女性也会有心脏病风险，这下子真是太重视了！我会把这篇博文转发给我的朋友和家人，让他们也了解一下这个重要的信息。
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这篇文章让我意识到，生活中有很多看似微小的习惯都会影响到心脏健康，我要好好改掉一些不好的习惯，来保护自己!
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我对预防心脏病一直感到头疼，但这篇博文给了我很好的指导方向，我终于明白该如何做好对心脏的保护！
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这篇文章让我重新认识了女性的心脏健康问题，虽然有些地方需要更详细的信息，但我还是非常感谢作者带来的这个有价值的分享！
有17位网友表示赞同！