夏天，女人应该穿吊带，以免生病

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夏天，办公室的空调温度一般都调得很低。如果穿吊带衫或低领工作，颈部、肩部、背部暴露在外，容易使颈背部肌肉受寒，引起肌肉痉挛疼痛，从而诱发颈椎病。

吊带衫为什么会生病？

一方面，在夏天，办公室的空调温度一般都调得很低。如果穿吊带衫或低领工作，颈部、肩部、背部暴露在外，容易使颈背部肌肉受寒，引起肌肉痉挛疼痛，从而诱发颈椎病。

另一方面，有些背带是系在脖子上的，时间长了，脖子会不由自主地向前弯曲。这种姿势还会引起颈部肌肉的紧张和痉挛，导致颈部的动态平衡失衡，从而加速颈椎的退变，最终导致病理性椎体增生、椎间盘退变、韧带钙化等。

刺激或压迫邻近的神经根血管，从而增加颈椎的负担。对于有颈椎早衰症状的人来说，会加重颈椎病。

预防和治疗颈椎病的妙招

保暖

在有空调的办公室里，最好在吊带衫外面再穿一件外套，以免颈部受凉，引起或加重颈椎病。已经有颈椎不适者，应避免长时间穿吊带。或者可以戴一条柔软的丝巾，既保护颈椎，又不失礼仪。

2.适当做操。

不要久坐，休息时练习颈椎体操坐起，全身不动，一个头动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。

调整电脑屏幕

研究发现，40%的女性颈部早衰是由于显示屏摆放不正确造成的。如果显示器偏左，会让你的左颈部肌肉紧张，反之亦然。所以办公室电脑显示器一定要按照中心线摆放。

此外，显示器上的起始线必须与你的眼睛保持在同一水平线上，不能放得太高或太低。

如何测试显示屏安装是否正确？

首先，记住你经常在显示器上看的东西，然后闭上眼睛。慢慢做一些上下的头部运动。当你的头移动到你觉得舒服的位置时，停下来睁开眼睛。如果显示器安装正确，你的眼睛会盯着你之前写下的点。

4.每周做一次水疗

澳大利亚妇女健康协会做了一项研究。专家将50名经常感到颈椎疼痛的女性分为两组。一组采用传统淋浴疗法，即把喷头调大，猛开，使水束有力地打在疼痛部位；另一组接受每周一次的温泉治疗。

四周后发现，第一组女性的颈部疼痛没有变化，而第二组女性的颈部韧带张力明显改善。专家认为，这是因为SPA可以加速血液循环，软化脖子后面的肌肉。

5.经常给自己按摩

颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈部肌肉疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：

(1)双手拇指和腹部在风池穴(头颈交界处，背中线旁的一个手指凹陷处)按l-2穴。

(2)用左手或右手的拇指和食指从颈后按住颈椎两侧的肌肉，或用双手的拇指和腹部按压颈椎两侧的肌肉，各2-3个点。应重点捏或揉痛点，即阿是穴。

(3)将一只手通过前方放在肩膀上部，用手指和腹部按压或按住脊柱上部的肌肉，2-3个点。用手掌轻拍脊柱以上的肌肉，共10次。

自我按摩保健法简单，早晚各按摩一次即可。如果脖子累了，可以随时按。边肖希望每个人都能有一个健康的身体。

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