维生素D是女人最好的朋友。如果坚持适当的补充，身体的变化是惊人的

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说到维生素，很多女性可能首先想到的是维生素C或者维生素E。这两种维生素，其中一种在水果和蔬菜中比较常见，在我们的日常生活中接触的比较多。一个是有助于改善皮肤状况，爱美的女性会经常自己补充。

说到维生素D，很多女性可能不太了解。但其实维生素D对女性也很重要，其营养价值对女性来说也是不可忽视的。服用适量维生素D补充剂的女性很容易获得几大益处。

女性适量补充维生素D有什么好处？

保护免疫系统，提高免疫力

免疫系统是身体的防火墙。如果免疫系统紊乱，身体就会成为细菌和其他脏东西的活靶子，容易出问题。女性比男性更容易出现免疫系统问题，适当补充维生素D可以帮助女性调整免疫系统，提高免疫力。

增强身体的抵抗力。

促进皮肤新陈代谢，改善皮肤状况。

女性希望拥有清新洁净的肌肤，这将让她们上一层楼就看起来清新可人。但是由于现在很多女性的生活习惯不好，加上外界的控制质量不好，皮肤的油脂分泌越来越油腻，加速了皮肤的衰老。

维生素D可以补充体内脂溶性物质的含量，从而改善皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。对于色斑和皱纹比较重的女性，可以研磨维生素D，晚上睡觉前涂在脸上一个小时。

对淡化斑点和皱纹有很好的效果。

提高生育能力，保护乳房。

孕妇易患维生素D缺乏症。如果孕妇缺乏维生素D，怀孕的风险会增加，不利于胎儿保护。所以，女性在怀孕期间，要适量补充一些维生素D，可以提高生育能力，有助于降低生产难度。女性应该适量服用一些维生素D，

还能很好的保护胸部，减少胸部出问题的几率，有利于胸部健康。

调节情绪，缓解更年期不适

女性到了更年期，身体会出现一系列变化，包括情绪恶化、心脑血管问题、骨质疏松等。这些不适会让女性觉得更年期很难熬。这个时候，你不妨适量补充一些维生素D。女性补充维生素d，

可以帮助女性调整情绪，减少负面情绪的出现。维生素D最重要的作用是促进钙的吸收。更年期女性适当补充，可以提高机体对钙的吸收，减少钙的流失，减轻关节不适。维生素d还有保护血管的作用，

更年期女性适量补充，可预防心脑血管问题。

补充维生素D很简单，“干吃”就能有效补充维生素D。

日光浴：日光浴

吃：吃富含维生素d的食物。

维生素D是女性的重要维生素。补充维生素D的最好方法是晒太阳。马上就要凉了，阳光也不像热的时候那么毒了。女性可以每天花十五分钟晒晒太阳，补充维生素D，可以帮助你变得更漂亮。

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