女人过了40岁，体重多少合适？控制在这个范围，还是比较年轻的

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如果你贸然问女人的体重和年龄，会被认为是不礼貌的。毕竟现在的人都比较在意自己的体重，只要知道自己的体重和年龄是多少就可以了。但是，女人的体重范围也能在一定程度上反映出身体衰老的速度。

女性到了老年，身体机能下降，代谢率下降，身材容易变形，身体上的脂肪也很难减掉。对于40岁以上的女性来说，体重控制在这个范围内，或者可以更舒服的度过更年期。

虽然每个女人都想永远保持年轻，但更年期是她必须跨越的一道坎。女性进入更年期，激素减少，内分泌紊乱，情绪不稳定，容易出现健康问题，所以女性对更年期还是比较排斥的。女人过了40岁，

身材会很容易发胖，甚至短时间内会变得很臃肿，更年期和体重的关系还是比较密切的。所以我们也可以认为，能合理控制体重的人，更年期的烦恼会少一些。

40岁以后，女性控制体重的最佳范围是多少？

体重和身高有密切的关系。如果身高1.5米，体重120斤，那么这样的体重算是比较重的了。但如果是同样的体重，1.7米的身高，就不重了。其实计算自己的合理体重很简单。

身高减去105得到一个数据，然后可以上下浮动10%。

以身高1.65米为例，结果是60公斤，也就是说体重最好控制在110公斤到130公斤之间。或者可以用身体质量指数指数来衡量，用体重(kg)除以身高的平方，结果在18.5-23.9之间。

都比较正常。如果低于或超出这个范围，那么就是异常，要及时调整。

女人过了40岁应该怎么保持好身材？

均衡的饮食。女人到了40岁，身体机能下降，要注意饮食。日常生活中要多吃低脂高营养的食物，少吃油腻辛辣的食物，一日三餐要按时吃。现在生活节奏加快了，人们的压力变大了。

很多时候工作忙的时候会忘记吃饭，经常会饿到一顿饱饭，胃很容易受损。因此，每餐按时进食，保持充足的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，避免肥胖。

让身体更健康。

坚持锻炼。不要以为只有年轻人需要锻炼。40岁以后，也要注意健身。每天可以选择自己喜欢的运动，比如瑜伽、太极、舞蹈等。可以燃脂塑形。如果你身体里的脂肪少了，你自然会看起来更年轻。

运动可以提高身体的代谢能力，排出体内的毒素和垃圾，从而减轻身体的负担。

一个女人，无论什么年龄，都要把体重控制在合理的范围内，控制好体重，保证各方面的健康，看起来比同龄人年轻很多。

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