饮食减肥

1、白菜吃再多也不会胖。2、生菜是脂肪的克星，减脂期必备的食物。3、牛肉多吃不长胖，是最好的优质蛋白。4、山药可以帮助调理脾胃，营养价值高，易消化。5、草莓可以…

我们都知道茶叶是很多男人喜欢喝的，有的女性觉得太苦，所以不喜欢，但是女性一般都喜欢花茶，而且花茶的种类也很多，每种花茶的功效也都不是完全相同的。今天要说的就是适合减肥期的女性和的，效果特别好。葛根茉莉花茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、…

吃什么减肥刮油？不妨试试白菜瘦身餐。白菜的瘦身效果是非常明显的，下面就要介绍给大家几款白菜减肥食谱，利用它独特的植物纤维，帮助大家节后达到更好的瘦身效果。小小白菜 减肥有大功效白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，加强消化吸收功能，能够…

燕麦棒燕麦是日常生活中比较常见的食材，它是一种低热量高营养的食物，含有丰富的膳食纤维，能促进排便，它还有很强的饱腹感，对减脂有很大帮助。燕麦的吃法很多，可以烤着吃，蒸着吃，泡着吃，拌着吃等等，最简单的食用方法就是泡着喝，今天给大家分享一个不…

很多人在减肥时，会不自觉地避开所谓的“主食”。仿佛多吃一口，体重就会立刻增加。但实际上，他们平时吃的饭量也许并不多。想要通过完全不吃主食来减肥，这个方法其实不太靠谱！如果吃对了主食，你甚至可以在享受美食的同时，健康快乐地瘦下来。今天给大家介…

“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。前段时间，《科学减重，从“管住嘴”开始｜科普时间》一文给大家详细介绍了“减重者应该如何合理饮食”。下面，…

适当节食确实有助于减脂目标的达成，但节食也需要有科学的方法。许多人在节食过程中往往会陷入一些常见的误区，这不仅会影响减肥效果，甚至可能对健康造成不良影响。以下是三大错误的节食方式，希望大家能避免这些雷区，科学合理地减肥。一、快速限制热量很多…

1. 鸡胸肉西兰花沙拉第一步：将鸡胸肉解冻后切薄片，并在表面切口，挤入柠檬汁去腥，加入适量的盐、糖、料酒腌制15分钟。第二步：西兰花掰成朵，清洗后，用开水焯一下，并在水里加些盐，随后捞出备用。第三步：锅内放橄榄油，将鸡胸肉放入平底锅中煎，过…

很多朋友总是忙着减肥，减着减着就进入了一个误区，天天想着自己的体重，不小心之间，就将自己的身体折腾得很虚弱，胃好像也不太好了，以前从不光顾自己的便秘也变成了家常便饭，吃饱了饭会有点恶心，腹胀也是经常发生的事......脾是女人的性感之本脾属…

什么是主食？首先，主食主食，顾名思义，就是在一餐里担当主要能量来源的意思。我们中国人常吃的主食有米饭、馒头、面条，他们属于三大营养素里的碳水类目，也就是糖类。主食在人体内的主要作用是，供给人体活动的能量，不吃主食会让人体基础代谢下降，反而让…

和小伙伴外出游玩的时候，为了节省时间，我们选择了吃面包应付午餐。小伙伴带来的面包入口的那一刻，熟悉的感觉涌上味蕾，一看配料表，全麦粉+小麦粉+白砂糖，我不由得吐槽了一句：怎么会有人出来玩选择吃“全麦面包”啊。减肥是一个踩坑爬坑的过程而这其中…

随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖问题日益严重。减肥成为许多人关注的焦点，而饮食在减肥过程中起着至关重要的作用。水果因其丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，被认为是健康饮食的重要组成部分。这里将探讨吃哪些水果有助于减肥，并分析这些水果的营…

人一闲下来，就想要吧唧吧唧吃点儿零食。今天点点给大家分享一款健康好吃的轻养好物——「李时珍·红枣山药八珍糕」，由山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、山楂、白扁豆、麦芽这八种草本原材，再加上葡萄干、红枣圈、瓜子仁、花生碎、黑芝麻、蔓越莓这六种坚果搭…

我们都听过发烧了多穿点，捂捂出点汗就好了的话，并且有些人确实也会采取这样的行动。将发烧等同于一般感冒，以为捂汗就能治愈，但其实病上加病。武汉晨报曾报导过一起一岁…

近期由于气候变化，甲状腺疾病频发，甲状腺结节就是其中一种。很多患者在确诊甲状腺结节都会比较不安，会担心病变，但是甲状腺结节通常都是良性的，发生恶变的可能性不高。…

一、摄入低卡的蛋白质食物说到饮食减肥，不少人都会直接减少食量，这样的确能令体重降下来。比如宅家的时候，3餐变成2餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。但是，这样的节食方法虽然能减掉体重，但这个数值只是一时之间降下来而已，并不能长久保持。通过不恰当…

来源：清歌声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可联系我们，我们将及时进行处理。在我们的日常生活中，隔夜菜的话题似乎总是能引起热烈的讨…

一日三餐是最好的减肥方法，只要你能保证三餐热量不超标，营养均衡，再用一些小技巧来提高代谢、减少脂肪堆积、提高饱腹感，就能做到轻松瘦出“小蛮腰”。而三餐中，最重要的是早餐，但最容易引起发胖的却是晚餐！很多人不知道晚餐如何安排，其实一个小小的调…

说起红豆，我们会联想到香甜的红豆沙和红豆馅的东西，但是你肯定不知道，红豆还能减肥甩脂、健脾养心呢~《本草纲目》里也有记载，赤小豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红淡色者，不入药，主要是食用。红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补…

脾在五行属土，“土曰稼穑”，古人认为“土生万物，孕育大自然”。补脾的方式有很多，其中按摩操作简便，适合家庭保健。脾虚相关疾病，如胃痛、泄泻、消化不良等，均可通过…

锁阳别名不老药、地毛球、黄骨狼、锈铁棒、锁严子、锁燕等。其性温味甘。归脾、肾、大肠经。有补肾阳，益精血，润肠通便的作用。用于腰膝痿软，阳痿滑精，肠燥便秘。 相…

夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。按照祖国传统医学，夏季是一个非常适合养心的季节。夏季养心，要多吃些红色的食物。今天我们主要说说红色水果。01樱 桃樱桃被誉为“夏季第一果”，营养价值很高。1补铁补血樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，有一定…

男人是家里的顶梁柱，如果家里的男人出现某些疾病，无疑是对家里有了一个重大的打击，因此，男性的健康问题也越来越多被人们关注，但是随着现在生活压力的增大，使得男性朋…

一副整齐洁白牙齿和清新的口气可以拉近彼此间的距离，为人际交往增分不少。但是由于种种原因发生口臭怎么办？---莫怕，口腔专业医师尽心为您解答！口臭即是口腔异味，在…

选择低脂蔬菜是夏季减肥黄金期的理想选择。这些蔬菜不仅提供丰富的营养素，还具有较低的热量，有助于控制体重、提供能量，同时满足口腹之欲。以下将介绍四种最佳夏季减脂蔬菜，并分享简单美味的做法。01洋葱炒鸡蛋！洋葱炒鸡蛋有助于控制食欲和促进代谢。洋…