panda 大家好，今天小编来为大家解答增长见识｜刘耕宏少男少女们快来吧！有氧运动后饿了怎么办？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
其实，处理健身后饥饿问题的关键是不要破坏消耗与摄入的平衡，否则健身训练就白费了。用大豆制成的自制豆浆含有丰富的膳食纤维。吃它可以抵消健身带来的饥饿感。能量不高，不用担心肥胖。
除了豆浆外，如果运动后感觉饥饿，还可以吃一些玉米淀粉、酸奶、水果（如黄瓜、苹果），或者一些坚果。只要你的能量消耗大于你的能量摄入，你就没事。
另外，不要忘记喝适量的白水，以补充多余的水分，减少饥饿感。
如果运动后1小时以上仍然感到饥饿，可以吃少量的粗粮，可以有效帮助身体燃烧脂肪，让减肥效果更加显着。
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用户评论
哈哈，我就是“刘畊宏小孩儿”，每天跟着他跳完操就感觉胃在叫唤！不过我发现早餐吃点轻食，比大餐更有精力。分享一下我的经验吧！
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这个话题太贴近生活了，跳完操确实会被饿得不行哪！不过要提醒大家，选对食物很重要，不要随便喝汽水或者吃零食，会打消运动的功效唉。
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我可是个“刘畊宏女孩”，有时候坚持跳完动作后真的肚子饿得咕噜叫，我会选择水果和少量坚果来补充能量！这样既不会摄入过多热量，又能补充营养。
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健身应该注重均衡的饮食才行啊！文章说的没毛病，跳操之后补充蛋白质是关键的，建议大家试试鸡胸肉或者豆制品
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别忘了充足的水分补充！汗水太多会导致脱水现象，影响运动效果，喝点水也是很重要哦~
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我就是那种吃饱了就开始流汗的人，每次跳完都特别饿！感觉是不是要减肥失败预警？我该怎么办呀~
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真的太懂我啦！每次跟着刘畊宏老师跳完操我就肚皮在叫唤，然后就忍不住想吃所有东西啊~~
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我觉得跳完操肚子饿是很正常的现象因为你消耗了大量的能量，所以要及时补充蛋白质和碳水化合物才能恢复体力。大家可以参考一下文章提供的建议！
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这篇文章写的真不错！我感觉特别能引起我的共鸣~以后我会按着这个方法来吃吧！
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跳完操的确饿呀，可是也要注意控制食量啊~不要把所有努力都白费啦！
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我觉得不一定要听从文中建议，毕竟每个人体质不一样。 我自己喜欢喝一杯蛋白奶昔来饱腹感！ 不过要注意的是要选择蛋白质含量高的，其他的糖分控制在低范围内！
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我跳完操喜欢吃三明治，里面放着鸡胸肉、蔬菜和全麦面包，既饱腹又营养健康! ????
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其实运动后饿肚子也可能是心理暗示的一种表现啦！我们可以尝试一些其他方法来转移注意力，比如听音乐或者泡个热水澡等等。
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刘畊宏的小孩们要注意补充维生素和矿物质啊！运动会额外消耗掉很多营养，要均衡饮食才能够保持健康！
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这篇文章挺实用的吗？我平时跳完操就觉得浑身无力，原来是没吃对东西呢！以后我会试试说的方法看看有没有效果。
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说到底还是要找到适合自己的方法啊！每个人身体状况和饮食习惯都不一样。 关键是要坚持运动，健康快乐最重要。
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跳完操后饿了怎么办？这的确是一个难题！ 我建议大家在运动前先吃点东西，比如水果或者面包来补充能量，这样就不会太饿了。
有12位网友表示赞同！