panda 大家好，如果您还对墙角倒立运动：提升下肢血液循环，塑造腿部曲线不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享墙角倒立运动：提升下肢血液循环，塑造腿部曲线的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
这个把腿靠墙上倒立这个动作就叫靠墙倒箭式。练习方法很简单，臀部靠墙躺下，双脚搭放在墙上，你可以绷直脚背，也可以脚背回钩，也可以双脚自然放松，臀部离墙越远，拉伸感会越小，臀部靠墙越近，拉伸展呢就会越大。
腰部不舒服的人可以在腰下面垫一个小抱枕，双手自然伸展下巴微收。让脖子后侧伸展自然。这是一个很好的放松修复的体势，特别适合久坐久站的人群，当然也包括长时间的行走，比如逛街，游泳，爬山等等。
这样倒着躺个10到15分钟就能立刻缓解下肢疲劳，肿胀等一系列不适的症状。同时这是一个倒置体势，双腿没有任何不适的人，这样躺着也有很大的好处，增加下肢血液循环，滋养骨盆和盆腔内的生殖和泌尿系统。
最后这个体势还可以拉伸腿后侧，美化腿部线条。关于瘦腿这一点。有朋友在评论区下方留言，坚持半年以后腿的确是变得紧实也变瘦了，还有人说从大学开始就坚持这个动作腿型很好看，当然这是不是这个动作导致的结果，是个例还是普遍现象还需要更多的数据来说明。
你还可以双脚平行向两侧打开变成靠墙双脚式，拉伸腿内侧疏通腿内侧的肝经，睡前练习是一个大补肝胆的动作，增加髋关节外展能力，是下横叉的必练动作。总之对身体的好处多多。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
说的对！我就是因为经常久坐办公，下班后偶尔也会靠墙倒立一下，感觉腿部的血液循环确实好很多，而且我的腿也变长了耶！
有18位网友表示赞同！
这个方法很好啊，我现在每天都来几组倒立锻炼，不仅能促进血液循环，还感觉身体更轻盈了。只是刚开始的时候有点难坚持，要慢慢适应。
有16位网友表示赞同！
我试过几天，确实觉得腿部轻松了不少，但不知道倒立太久对膝盖会不会有影响？
有6位网友表示赞同！
听起来不错，我工作压力大容易下肢疲倦，回头试试把脚靠墙倒立。这个动作好像很简单，但我还是蛮好奇它真的能美化腿部的线条吗？
有15位网友表示赞同！
每天傍晚抽出2分钟时间来这么做，感觉腿部血液循环更顺畅，而且还增强了我的平衡能力！坚持下去试试看效果吧！
有13位网友表示赞同！
说的太好了！我也是久坐办公一族，下班后总是会有脚麻、腿酸的困扰，最近我尝试靠墙倒立一段时间，确实感觉比以前舒服多了。建议大家平时注意保持身体活动，才能更有效地促进血液循环。
有9位网友表示赞同！
这个方法听起来挺科学的，我会去试试看！不过还是要注意姿势，不能用力过猛，慢慢来循序渐进比较好。希望我能有更多的健康福利!
有6位网友表示赞同！
觉得这个方法很有意义！我平时经常跑步，倒立的时候感觉腿部肌肉更放松了，甚至可以缓解腰酸背痛的感觉。如果时间允许的话，以后可以多尝试几次看效果
有5位网友表示赞同！
这个方法的确简单易行，不用任何器械就能实现，随时随地都可以做。我喜欢运动的人可以选择在锻炼之后进行一次简单的倒立来促进血液循环和放松肌肉！
有11位网友表示赞同！
我平时比较注重腿部塑形，这确实是一个不错的选择，能有效改善腿部曲线问题。只是要注意自身情况，不能过度依赖这种方法。
有5位网友表示赞同！
看起来不错啊！我以前也有尝试过倒立缓解疲劳，效果确实比预期好很多。不过每个人身体状况不同，建议大家在尝试之前咨询一下专业人士的意见。
有13位网友表示赞同！
这好像挺适合办公室里的朋友们，坐久就会导致下肢血液循环不畅，这个方式倒是可以帮我们缓解这个问题！
有12位网友表示赞同！
我平时就喜欢靠墙倒立一会儿，感觉身体更轻松，腿部也清爽多了。原来这么做不仅美化腿部线条，还能促进血液循环哦！
有17位网友表示赞同！
这听起来很像一种瑜伽或普拉提中的动作吧？感觉像是简单的体能训练，对普通人来说也是比较容易掌握的吧？
有6位网友表示赞同！
这个方法看起来简单且有效，但需要注意姿势要标准，避免受伤。还有就是坚持练习才能看到效果，不要三天打鱼两天晒网!
有10位网友表示赞同！
我平时就有在倒立，觉得腿部感觉确实会更清爽舒服了，原来还可以美化腿部线条呢！这下我更要赶紧坚持下去看看结果啦！
有17位网友表示赞同！
我个人比较喜欢运动，这倒立锻炼看起来像是辅助训练很有帮助！不过还是得注意安全和健康哦!
有6位网友表示赞同！
真的吗？听起来挺好用的，我现在就想试试看!但是我的平衡感不太好，会不会很危险呢？
有9位网友表示赞同！
虽然简单易行，但我不确定它能否真的有效美化腿部线条。我更倾向于传统的锻炼方法！
有6位网友表示赞同！