吃一点点会发胖吗？读完这个转换后我感到震惊。

大家好，关于吃一点点会发胖吗？读完这个转换后我感到震惊。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

很多人都有这样的烦恼，为什么我吃的不多却还是这么胖呢？可能是你吃的食物热量很高，所以你少量摄入了很多热量。那么哪些食物热量较高呢？下面我们来看看这个转换。

什么样的食物热量较高？

专家意见：

宫学军副主任医师、副教授

中南大学湘雅医院普外科

第一类：高热量、高密度食物

一般用油烹调的食物热量会增加60%~100%，尤其是炸、炸、炸、炒、酥等方法。

第二类：口味重的食品

酸、甜、辣、咸的食物会诱惑你产生食欲，在不知不觉中吃得更多。比如大碗的炸豆瓣酱面、诱人的谷口老猪肉、宫保鸡丁。

第三类：过度精制的加工食品或快餐食品

含有大量黄油、糖和香料的蛋糕和西式小吃；西式汤配火腿、黄油、面粉、土豆和玉米；汉堡、鸡块、奶昔、薯条、可乐……这些食物的热量相当高。

第四类：致瘾食品

最常见的是松脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或者是可乐、奶茶、巧克力等含咖啡因的饮料，甚至还有糖果和一般果汁饮料。这些食物将会失控。在这种情况下，让你的身体走形。

喜欢吃吗？你需要先计算卡路里

夏季虽然天气炎热，但对于想要减肥的人来说却是最好的季节。想要控制好体重，吃饭前就得三思而后行。

1个汉堡=5碗米饭

很多人没有时间吃饭，所以经常买汉堡来解决胃病。殊不知，一个汉堡的能量相当于5碗米饭的能量！

中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员胡晓琪表示，根据《中国食物成分表》中的权威数据，以每碗2两米（116大卡）的能量为标准规定，一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋薯条（115克）相当于3碗米饭！

2两瓜子=1两油

很多人都喜欢吃瓜子，尤其是在过年和节日期间。北京朝阳医院内分泌科主任医师高山表示，瓜子等坚果含油量较高。例如，瓜子几乎一半是由油组成的。吃两两瓜子相当于喝一两油。如果是50ml的杯子，就是满杯了。如果不长胖才怪呢！

半个西瓜=3碗米饭

夏天，很多人不吃西瓜，认为西瓜既健康又可以减肥。天津中医药大学第二附属医院营养师张秋莲表示，每100克西瓜的热量为25至34大卡。吃半个西瓜相当于吃三碗米饭。这种节食减肥的方法，让人不知不觉间就发胖了。

5瓶啤酒=10个馒头

啤酒是很多人的最爱，但是啤酒又被称为“液体面包”，热量非常高！一瓶瓶装啤酒600ml，热量约228卡路里，相当于200克大米或100克馒头的能量。也就是说，喝5瓶这款啤酒，相当于吃10个馒头，或者2斤大米！而喝五瓶啤酒也是很常见的事情。

吃这些可以控制体重

生活中有很多不同的食物，不同的食物有不同的功效。那么其中哪些食物减肥效果最好呢？

苹果

苹果本身的热量很低，但消化一个苹果所需的热量却远远超过了苹果本身提供的热量。例如，消化一个50卡路里的苹果需要75卡路里。

卷心菜

钙对于提高新陈代谢率和燃烧脂肪很重要。卷心菜含有丰富的钙和维生素C，可促进钙的吸收。多吃羽衣甘蓝的人很容易减肥。

海鱼

海鱼可以降低体内一种激素的水平，这种激素会减慢人体的新陈代谢速度。因此，每周吃海鱼最好超过3次。

水

水可以提高我们的新陈代谢率。如果我们每天喝500毫升水，我们的新陈代谢率可以提高30%。同时，它还能带走体内代谢毒素，不会让你因缺水而感到饥饿。

绿茶

每天喝3次茶，可使人体新陈代谢率提高4%。

如果你想减肥，尽量多吃高热量的食物。但减肥不是计算卡路里，而是科学饮食，养成良好的饮食习惯，这样才能真正减肥！

来自：360网络

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