panda 大家好，关于减肥期间也能吃的欧式面包。它们不含油和糖，让您有饱腹感。它们热量低，可以当早餐，没有任何负担。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
【无糖无油全麦奶酪欧包】
所需原料：高筋面粉250克、全麦面粉50克、鲜酵母8克、盐5克、水约200克、奶油芝士150克、蔓越莓30克
制作步骤：
1、面包桶中加入高筋面粉、全麦面粉、鲜酵母、盐和水。
2、启动面包机揉面程序，将面团揉30-40分钟。因为配方中不含糖和脂肪，还含有全麦面粉，所以揉成如下图所示的厚膜。
3、将面团整理好放入发酵箱，然后放在温暖的地方发酵。
4、利用面团的发酵时间做馅料：蔓越莓干切碎，加入奶油芝士拌匀。
5、面团发酵至两倍大后，取出轻压使面团排气，分成均匀的四份。
6、擀成圆形，放入发酵盒中松弛15分钟左右。
7、取出松弛好的面团，压扁擀成饼皮，中间放适量馅料。
8. 将馅饼皮的边缘向中间收拢以将其密封，并小心不要露出闭合边缘的馅料。
9.剩余的面团也完成同样的步骤，将面团接缝朝下放入烤盘中进行二次发酵。
10、包子胚发酵至明显变大后，在表面筛入适量面粉，划几道口子。
11.烤箱提前预热至200度，将烤盘放入中层架上，烤20-25分钟。
12、当欧式面包表面变成棕色时，将其从烤箱中取出，移至烤架上散热。
13、健康低脂的全麦芝士面包就完成了，作为减脂期的早餐再合适不过了！
尖端：
揉面团时预留一些水，然后根据实际情况调整。也可用干酵母代替新鲜酵母，用量为3克。请根据自家烤箱气质控制烘烤温度和时间。如果上色太早，及时盖上锡纸，避免烤过头。
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用户评论
我正在积极减肥，一直烦恼早上不能吃面包就容易饿，看到这个标题很高兴！请问可以告诉我详细的制作方法嘛？会不会太甜？
有14位网友表示赞同！
终于找到一种减脂的时候也能吃的面包了！这款欧包听起来好想尝试，低热量还能饱腹感强，早餐选择多样的好处，简直完美！
有7位网友表示赞同！
减肥期吃麵包一直是我心头绕最大的问题。无油无糖又饱腹感强的歐包真是福音！我要试试这个食谱了！
有11位网友表示赞同！
减脂期我基本把面包全舍弃了，太担心热量高啊。不过这款低热量的欧包还挺吸引人的，早餐换成这个会不会更有食欲？期待尝尝味道！
有18位网友表示赞同！
看着标题就很有食欲呢，减肥期间可以吃这种欧包感觉太好了！饱腹感强还低热量，简直是减脂神器！
有7位网友表示赞同！
我每天都必须吃早餐才能感觉到精神头，但是面包热量太高总是让我担心。这款无油无糖的欧包能满足我需要营养又控制热量的需求啊，太好了！
有14位网友表示赞同！
说实话，减肥期间想吃麵包但又不忍自己违背减脂目标很痛苦。幸好发现这个食谱，看起来真让人垂涎三尺！希望做好后效果能如预期一样好。
有10位网友表示赞同！
感觉这个标题很吸引人，减肥期还能享用美味的欧包！不过，是不是味道方面会比较寡淡呢？我更喜欢口感扎实点的面包...
有7位网友表示赞同！
虽然标题写着低热量饱腹感强，但还是担心做得出效果的话太难吃。减脂美食可遇不可求，希望这个食谱不会让我失望！
有5位网友表示赞同！
我对这种无油无糖的健康烘焙食谱一直很有兴趣，这款欧包看起来很不错。不知道口感怎么样呢？期待看看更多人尝试后的反馈。
有9位网友表示赞同！
减肥期间的食物种类确实比较有限，这款欧包听起来不错！想尝尝这所谓的“饱腹感”，但愿真的能让我吃得满足，而且不适餐后回甘甜啊。
有11位网友表示赞同！
我对这个食谱的真实性不太确定，感觉太完美了点，会不会水分很多？
有12位网友表示赞同！
减肥期确实容易饿，特别是早餐，看了一些减脂美食的做法，感觉这款欧包很有潜力，试试看希望能让我减少早晨饥 pangs
有14位网友表示赞同！
我觉得“无油无糖”的欧包听起来就很奇怪，面包没有油腥味吗？会不会口感不够柔软呢？
有19位网友表示赞同！
看了标题就觉得太诱人了，减肥期间也能吃这种美味的欧包！我必须试试这个食谱，感觉我的早餐会从此告别单调！
有7位网友表示赞同！
我一直在寻找替代面包的好吃的替代品，这篇文章让我看到了希望！这款欧包听起来很不错，如果真的能让控热量的同时又满足食欲的话，我会买来试一试。
有17位网友表示赞同！
总觉得减肥期吃各种东西都非常 restrictive ，看到这个标题让我兴奋了！不知道口感如何？感觉还是面包更有香味...
有16位网友表示赞同！