揭秘一个月轻松减重30斤的健康减肥方法

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我是如何在一个月内减掉30斤的

已经九点四十八分了。

就像昨天一样，七点左右吃完饭，无聊得一直刷手机到现在。

只是和昨天相比，晚餐只吃了一碗，不敢多吃。虽然胃口依然很旺盛，但我还是担心自己会像昨晚一样彻夜难眠。等我醒来的时候已经天亮了，现在已经是中午了。两点了。

时间就被浪费在这种一整夜的失眠中了。如果再这样下去，我可能会浪费更多的时间，本来可以早点做的事情很可能会被无限期地推迟。

原来我已经不再年轻了，时间对于我这个年纪的人来说越来越宝贵了。所以，无论我做的饭菜有多美味，我都必须控制自己的欲望，才能晚上按时睡觉，早上按时起床。

以前，很多时候我失眠，并不是因为半夜担心什么事情，而是因为晚饭后吃得太饱，给消化系统带来压力，加班加点。半夜，从而影响大脑的休息。

天气转暖了，马上就可以出去赚钱了，所以无论如何，我都要调整一下这种不规律的作息时间，回归到平常一样的作息。

事实上，我根本没吃饱。虽然剩下了大部分食物，但我的大脑却不断提醒我不要吃太多。如果我吃太多，我晚上就睡不着觉。如果我明天推迟正常起床，就会耽误事情。

终于吃完了一碗饭，我放下了碗和筷子。肚子还感觉不饱，只好一杯又一杯温水往嘴里灌。只有填饱肚子，才能欺骗大脑中的饥饿。我很想吃饱饭，但是吃饱饭会耽误我很多事情，所以我只能感到委屈，多喝水来缓解。

佛经上说，早餐是神吃的，午餐是人吃的，晚餐是魔吃的，晚上十二点是佛吃饭的时间。现实中，也有很多人只吃早餐和午餐，不吃晚餐。说实话，我挺羡慕这样的人。她们不用刻意锻炼和保养身材，就能保持好身材，不胖不瘦。

我也以为我可以像他们一样吃饭，不吃晚饭，但后来我发现这是不可能的。如果我不吃晚餐，我一天可能只吃一顿主餐。早餐多年来一直没有被重视，我曾两次因为早餐而出现胃病。如果我不吃晚餐，我就只吃午餐。这是不现实的。也许半夜肚子饿了，就去找个宵夜。如果忍不住吃得过饱，反而会适得其反。

所以这么多年，我一直过着午饭晚饭的节食生活，手里总是拿着可乐和咖啡，所以我的身体总是显得有些浮肿。如果不是疫情彻底打乱了今年春节的生活节奏，我可能不会浪费那么多时间。我按时睡觉，按时起床。相比现在，我可能会做更多的事情，也不用整天看着一堆东西摸不着头脑了。

看来今晚少吃一碗饭也没什么大不了的，况且我也没有饿死。而且我也喝了好几杯水，今晚终于熬过来了。然而，这样一个不起眼的决定，可能会对我以后人生的成长产生巨大的影响。任何时候，保持一个至少不会太难看的好身材，都是我对自己的最低要求。这就要求我不能太胖，不能太老，不能失去精力。虽然我健身了这么久，但我从来没有控制过自己的饮食。结果这几年我的身材并没有瘦多少。但身高和体型的比例一定要协调才最好看。我只是在锻炼，但我并没有减肥，这让我无法拥有更协调、更好看的身体比例。

一个人减肥的核心点就是身体输入的热量一定要小于输出的热量，也就是吃的食物量一定不能大于运动量，而减肥的效果减肥是通过热量的输入和输出来实现的。如果没有这个热量差异，即使你每天运动、高强度运动，减肥也将是一句空话。

因此，在坚持健身锻炼的基础上，我也开始考虑通过控制食量来逐步达到体型的比例平衡。所以今晚少吃一碗米饭，就是我减肥的第一步。我也知道这很困难，但是一旦开始，我会在以后的日子里慢慢地与自己的饮食欲望作斗争。我相信有一天我能够自由控制饮食，拥有好身材。

其实我不想要也不喜欢这种过于克制的生活。只是单身的人总有一天要组建家庭。找到一个满意的人是极其困难的，但我相信我最终会成为一个什么样的人。你会遇到什么样的人？如果我成家了，有了孩子，我可能早就放飞自我了。别说身材好看，就是肚子比孕妇大也没关系。更不用说每天把自己打扫干净了。是的，他肯定已经很久没刮胡子了。

可惜这些年来，我没有遇到一个适合我的人，一个骄傲自大的人。随着时间的推移，我不得不独自走在自我约束的道路上，我不得不经历这种不自然的无聊生活。无聊的生活。

随着晚上少吃一碗饭，我一直在慢慢训练自己早睡。自从我在中考和高中时养成了夜猫子的习惯以来，我已经十多年没有在十二点睡觉了。当我疯狂的时候，我会在一两点钟睡觉，早上六七点起床。但那时我还很年轻，还能承受得起折磨。但现在我发现我真的没有精力去打扰，我必须克制自己，改变事情。不然的话，如果那天突然死了，我这辈子就死了，这对我来说不值得。十八岁的时候就有人碰过女孩子的手，但我还没有找到哪个女孩子伸手碰过我，所以我不能就这么突然死掉，不然我这辈子就白费了。我后悔当弟子。

晚餐尽量少吃，甚至不吃，但我还做不到。我还得留着晚饭。我只是少吃一碗，以减少热量的输入。同时，我还要习惯在十二点之前上床睡觉。只有这样，才能在两点之前入睡，让体内的内脏器官进行充分的新陈代谢。有人说，生物钟紊乱是由于作息不规律造成的。事实上，不规律的作息会影响体内微生物的工作时间，从而导致体内微生物不断适应无序的作息模式，从而也影响人体的整体健康。恢复进展。

想要保持好身材，除了长期锻炼之外，还必须控制饮食中适当的摄入量。同时，晚上尽量在十一点前睡觉。只有这样，才能保证半夜一两点整个人都能保持健康。进入深度睡眠更有利于身体从一天的劳累带来的疲劳中恢复过来。

人生没有一趟旅程是一帆风顺的，也就是说，如果你想做一件对自己有利的事情，就不能等待，甚至不能急功近利，也不能一口就变胖。就像婴儿想要长成大人一样，必须要一口一口地吸奶。你必须一次喂一勺食物。随着时间慢慢度过漫长的日子后，你会慢慢适应这一路上的一个又一个困难。只有用心、认真地坚持下去，你才能成长为你梦想的人。自己的。

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